現(xiàn)在過于肥胖，急需減肥
健康咨詢描述： 我現(xiàn)在大約160斤，由于職業(yè)的要求急需減肥，我想問一下如何才能快速有效減肥，還不反彈
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科學(xué)有效的減肥辦法就是通過嚴格控制飲食以及長期減肥運動來實現(xiàn)，最好每日三餐，每餐主食不要超過100克，另外經(jīng)常做跳高游泳，轉(zhuǎn)呼啦圈等，有利于患者體重的降低。
病情分析：
你好，根據(jù)你所說的情況，現(xiàn)在過于肥胖，如何能快速有效減肥，最好的辦法就是飲食調(diào)節(jié)和適當(dāng)運動。
指導(dǎo)意見：
建議你注意飲食易規(guī)律，禁食辛辣刺激性食物，保持心情舒暢，生活規(guī)律，養(yǎng)成良好是作息習(xí)慣，適當(dāng)進行有氧運動，如慢跑，步行等，只要持之以恒，救護達到滿意效果。
因為我現(xiàn)在有點特殊情況，如果我每天晚上不吃飯只吃一些水果例如香蕉還有酸奶，并且每天晚上慢跑半小時左右，這樣對減肥有效果嗎
你好，酸奶促進腸道蠕動是有道理的，當(dāng)飯吃不好。酸奶含糖的話，熱量不少，水果也有很高糖分的，比如西瓜。就算脫脂酸奶糖分低的水果，早期會瘦一點吧。只要你恢復(fù)正餐就反彈。
那我應(yīng)該怎么注意飲食
你好，晚餐最好還是不要用水果酸奶代餐，可以選擇適當(dāng)水果，配合粗雜糧混合的主食加上蔬菜，這樣效果應(yīng)該會更好。
應(yīng)該選擇什么水果
你好，有助于減肥的水果包括蘋果、木瓜、奇異果、香蕉、葡萄柚、番茄、菠蘿等，建議你要注意多種水果之間要相互搭配吃，不能長時間只吃一種水果。這樣不利于營養(yǎng)均衡。此外，適量的運動對于減肥是很有幫助的。
有沒有什么方式能夠減肥的快一點
你好，減肥需要一步一步來，只要堅持，慢慢會瘦的。
網(wǎng)上那些瘦身產(chǎn)品可信嗎
你好，建議你不要用，都有副作用。
病情分析：
你好，根據(jù)你的咨詢，減肥沒有捷徑，藥物減肥效果快，但副作用大，易反彈。
指導(dǎo)意見：
建議你采取節(jié)食和運動相結(jié)合的健康減肥方式，注意多喝水，多吃水果蔬菜及粗糧，少吃油煎油炸食品及甜食，不吃零食飲料，適當(dāng)控制飲食量，多做有氧運動，增加能量的消耗，達到減肥目的
以上是對“現(xiàn)在過于肥胖，急需減肥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
我晚上不吃飯只吃水果和酸奶，并且慢跑半小時左右會有效果嗎
你好，長期堅持會有效果的，減肥一定要有毅力和耐性。
那這種情況下多久會有效果，然后應(yīng)注意吃些什么
你好，這個減肥方式是循序漸進的，一般每月能瘦2-5斤左右。
沒有快速減肥的方式嗎，一個月減十斤
你好，沒有快速減肥的方法，這種快速減肥法對身體健康是非常不利的，千萬不要以健康為代價減肥。
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