最近總是休息不好怎么回事

      病情分析：
      你好，看了你的描述，你現(xiàn)在睡不著的情況考慮一是上夜班你的生物鐘被打亂，一時難以適應。二是有可能你心里頭有糾結的事情。
      指導意見：
      建議你多與家人朋友溝通交流，釋放內(nèi)心的壓力，煩惱以及不良的情緒。有時間的話多出去活動活動，鍛煉鍛煉身體。養(yǎng)成鍛煉身體的習慣。多做戶外運動。放松自己的心態(tài)。睡前不能玩手機，也不能喝興奮飲料的。
      

      病情分析：
      睡眠不好的原因是多方面的，比如神經(jīng)衰弱會引起書名不好，或者是焦慮，緊張，壓抑，抑郁的環(huán)境，也會導致你睡眠不好
      指導意見：
      針對你的情況，建議每天試用放松訓練法：舒適地坐在椅子上或躺在床上，向身體的各個部位傳遞休息的信息，告訴自己要放松的具體每個部位。從左腳開始，使腿部肌肉繃緊兩秒鐘，然后慢慢松弛，同時暗示它休息，然后，從右腳到軀干，再從左右手放松到軀干。這時，再從軀干到頸部、頭部、臉部全部放松。只需短短的幾分鐘，你就能進入輕松、平和的狀態(tài)。這樣也許對你有幫助。
      

      病情分析：
      18歲男孩兒，身體發(fā)育剛剛成熟，不適合上夜班。上夜班不能按原來的正常作息休息，打亂了自己的生物鐘。
      指導意見：
      這種情況，需要自我調(diào)整，最好調(diào)換工作不能靠服安眠藥維持睡眠。長期這樣下去，可能會導致植物神經(jīng)紊亂，影響到身體健康。
      
      以上是對“最近總是休息不好怎么回事”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      最近總是在上夜班，那么到了白天的時候就難以入睡，時間已經(jīng)有10多天了，只有靠維持吃安眠藥來進入睡眠，這讓自己感覺到很痛苦，出現(xiàn)這樣的情況我也為你非常的著急。
      指導意見：
      那么在當下這種情況。很有可能是白班和夜班，調(diào)轉(zhuǎn)的時候時間方面的一個生物鐘的調(diào)整，沒有完成的調(diào)整過來，那么你首先要放松這種心情，還有就是一個使用度，如果工作都是以這種三班倒的話，那么在這個過程中自己不能一直靠服用安眠藥來維持，一定要調(diào)整好自己的生物鐘。
      

      病情分析：
      病情分析：最近總是休息不好，有十多天了吃安眠藥睡。你的這種情況屬于生物鐘紊亂，不要總是吃安眠藥，對身體有很大危害。
      指導意見：
      建議：1.放松身體，減輕大腦壓力對于一些患有輕度失眠的人來說，日常上的一些調(diào)理可以進行自我調(diào)整。另外患有失眠的人自身壓力不要大。如果白天精神狀態(tài)良好，并且是夜晚只是少睡幾個小時，就說明失眠的癥狀并不嚴重，患者不用太過緊張。另外通過一些聯(lián)想和聽音樂的方式可以加以干預。通過聯(lián)想輕松、舒適的場景和聽一些舒緩的音樂可以放松大腦。2.醫(yī)學輔助治療對于一些有重度失眠的患者來說通過一些醫(yī)療干預，可以進行治療?，F(xiàn)在醫(yī)療設備中西醫(yī)結合治療效果不錯。通過服用藥物和一些針灸、按摩的方式都有不錯的治療效果。