睡不著難受死了注意力不集中

      病情分析：
      你好，看了你的描述，你睡眠不好會(huì)嚴(yán)重影響到你的注意力，愛胡思亂想，都會(huì)想些什么呢？
      指導(dǎo)意見：
      根據(jù)你的描述，你是因?yàn)楹紒y想才睡不著的是嗎，這個(gè)年齡已經(jīng)有了自己的思想了，什么事情愛多想想了，但是不能總是胡思亂想，會(huì)影響休息，建議把自己的想法跟同學(xué)或家人交流交流，睡前聽聽音樂催催眠。

      病情分析：
      從你的描述知道，你出現(xiàn)了睡眠障礙，頭暈頭腦反應(yīng)遲鈍的現(xiàn)象，這種情況必須進(jìn)行調(diào)節(jié)，長期下去會(huì)對(duì)你的生活造成影響的。
      指導(dǎo)意見：
      首先建議你先進(jìn)行自身的調(diào)節(jié)，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，生活要有規(guī)律，睡前不做劇烈運(yùn)動(dòng)，不玩刺激性的游戲，睡前可以用熱水泡腳，促進(jìn)血液循環(huán)，或躺在床上閉著眼睛聽聽輕音樂，這些都有助于改善睡眠。

      病情分析：
      您好，看了敘述分析，根據(jù)癥狀考慮屬于有焦慮情緒。面對(duì)生活、學(xué)習(xí)中遇到的問題還是不能正確面對(duì)，想下開，又放不下，跳進(jìn)圈里走不出來，影響了睡眠。
      指導(dǎo)意見：
      建議首先要學(xué)會(huì)逐漸適應(yīng)各種壓力，遇事不要太在意入心，甚至鉆牛角尖。小小年齡要把注意力轉(zhuǎn)移到學(xué)習(xí)文化課上來，不為一些不如意而苦惱。當(dāng)再胡思亂想時(shí)，可以做做深呼吸，放松身心，想想開心高興的事，在不斷提高心理承受能力的過程中，使自己健康成長起來。
      以上是對(duì)“睡不著難受死了注意力不集中”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！