經(jīng)常晚上睡不著（就是不困）想買褪黑素
健康咨詢描述： 經(jīng)常晚上睡不著（就是不困）想買褪黑素，能經(jīng)常吃嗎？
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病情分析：
沒有透露你的年齡，我的分析不一定精準(zhǔn)，根據(jù)你的描述屬于睡眠障礙是精神因素，這與你平時學(xué)習(xí)或工作壓力大有關(guān)，與你的生活習(xí)慣有關(guān)。
指導(dǎo)意見：
放松心情，自我調(diào)節(jié)減壓控制情緒，平時多做戶外運(yùn)動，多想些開心的事兒，規(guī)律作息時間，保持平和的心態(tài)。褪黑素未成年人不能使用，十八歲以上可以服用，但不能長期服用。
病情分析：
根據(jù)你的描述經(jīng)常晚上睡不著，就是不困。想買褪黑素，不能經(jīng)常吃。最好是找到失眠的原因。
指導(dǎo)意見：
建議平時加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)免疫力，按時睡覺不熬夜，保證充足睡眠。多到戶外運(yùn)動。多和同伴溝通交流，釋放宣泄內(nèi)心的壓力。多和家人溝通，取得支持和幫助。必要時找心理咨詢師面對面咨詢治療比較好。
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病情分析：
您好！盡量不要使用藥物。是藥都有副作用，長期使用會產(chǎn)生依賴性。失眠可以進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，養(yǎng)成按時睡覺的習(xí)慣，臨睡前放下心理壓力，不喝刺激性的飲料。同時要學(xué)會自信，揚(yáng)長避短。要加強(qiáng)交流，解除疑惑，加強(qiáng)對自我調(diào)整能力。
指導(dǎo)意見：
其實(shí)，要讓自己放松下來，就要解決意識與潛意識的對抗。在還沒睡著的時候，允許自己睡不著，就能夠慢慢放松下來，而人一旦放松，就會很容易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。祝您早日康復(fù)，健康快樂！
以上是對“經(jīng)常晚上睡不著（就是不困）想買褪黑素”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
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