經(jīng)常晚上睡不著，吃褪黑素會不會對身體不好

      你描述的狀況主要是睡眠障礙，睡眠障礙是精神衛(wèi)生?？萍膊?，發(fā)病原因復(fù)雜，主要與遺傳因素相關(guān)，也與情緒和壓力等相關(guān)，包括入睡困難、早醒、睡眠淺、易醒等，病理性癥狀需要正規(guī)干預(yù)治療，調(diào)理性治療不能代替藥物，建議到精神衛(wèi)生專科機(jī)構(gòu)或正規(guī)醫(yī)院的精神科就診，規(guī)范服藥治療，平時保持規(guī)律作息，避免勞累和壓力太大。
      

      你好，睡眠是生理現(xiàn)象，就像餓了吃飯渴了喝水一樣。根據(jù)你的描述白天似乎有些誘因，不知道除了睡眠狀態(tài)之外的工作或者生活有哪些變化。適當(dāng)運(yùn)動運(yùn)動對你有幫助。我是心理咨詢師，我的經(jīng)驗如果你覺得需要找心理咨詢師談?wù)劵蛟S對你有幫助。
      
      以上是對“經(jīng)常晚上睡不著，吃褪黑素會不會對身體不好”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據(jù)你的描述，你的這種睡眠問題多考慮是由于精神壓力過大、不良的生活習(xí)慣等導(dǎo)致的，建議你進(jìn)行積極的自我調(diào)節(jié)，不要過于依賴藥物。
      指導(dǎo)意見：
      平時不要給自己太大的精神壓力，盡量放松心態(tài)，尤其在入睡前不要思慮過多，避免負(fù)面情緒出現(xiàn)。在飲食上要加以注意，不要食用興奮性、刺激性和不易消化的食物。晚上入睡前可以通過聽輕音樂、洗熱水澡、喝熱牛奶、做肌肉放松的方式來幫助入睡。