強(qiáng)直患者怎么鍛煉對(duì)身體好

      強(qiáng)直病人運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度依據(jù)具體病情而定，一般認(rèn)為運(yùn)動(dòng)后疼痛不應(yīng)該持續(xù)超過2個(gè)小時(shí)為度。至少每天做一組深呼吸活動(dòng)，有助于維持胸廓的活動(dòng)度，提高肺活量。其他較合適的運(yùn)動(dòng)有：慢跑、游泳、打太極拳等。最好避免高強(qiáng)度的劇烈運(yùn)動(dòng)，如摔跤、打網(wǎng)球、籃球和乒乓球等。
      

      (1)姿勢(shì)訓(xùn)練：盡量使脊柱正常運(yùn)動(dòng)，保持挺拔，內(nèi)收下巴，肩膀往后往下放，收緊腹部的肌肉，還可以每天俯臥20分鐘，如果不能平躺，可以在頭和胸前墊枕頭。
      (2)貼墻運(yùn)動(dòng)：靠墻站立，雙腳離墻約15厘米，肩膀和臀部盡量貼近墻壁，如此站立5秒，休息，每天重復(fù)3次。
      (3)睡姿管理：建議選擇中等硬度的床墊，使用記憶型枕頭，可以使頸椎、肩部肌肉保持舒適；俯臥，將枕頭墊在頭下、髖部、小腿處；側(cè)臥，上面的腿稍彎曲放在前方，下面的腿放直，雙腿間放一個(gè)枕頭，使肩部不能受力。
      (4)姿勢(shì)選擇：坐姿，根據(jù)工作環(huán)境調(diào)整椅子高度，下巴內(nèi)收，肩部放松，雙腳平放，每1小時(shí)伸展5分鐘；尤其開車時(shí)最好在腰部墊小枕頭；站立工作，如做家務(wù)時(shí)，盡量使雙腿輪流承重，使用腳墊；搬重物時(shí)先彎膝蓋，動(dòng)作不要太快，將重物緊貼身體。
      3.有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，不僅能改善癥狀，保證生活質(zhì)量，還能延緩病情發(fā)展，鍛煉前應(yīng)做5~10分鐘的熱身運(yùn)動(dòng)，每天運(yùn)動(dòng)時(shí)間上限為30分鐘，以不產(chǎn)生疼痛為標(biāo)準(zhǔn)，每周至少運(yùn)動(dòng)5次?？梢赃x擇游泳，蛙泳這個(gè)姿勢(shì)尤其適合胸廓擴(kuò)張訓(xùn)練，水中運(yùn)動(dòng)不僅鍛煉全身肌肉、心肺功能，而且對(duì)脊柱肌肉損傷較小。如果不能堅(jiān)持鍛煉，可以報(bào)一個(gè)健身班，跟著教練學(xué)習(xí)健身操、普拉提、瑜伽等動(dòng)作。一些肢體接觸的運(yùn)動(dòng)，也要盡量避免，可以選擇太極拳、高爾夫、網(wǎng)球等。
      

      病情分析：
      你好，強(qiáng)直性脊柱炎屬于風(fēng)濕免疫系統(tǒng)疾病，主要侵犯脊柱關(guān)節(jié)。
      指導(dǎo)意見：
      建議你如果確診患有強(qiáng)直性脊柱炎，一定要注意預(yù)防和治療并重，平時(shí)不要飲食辛辣刺激的食物，可以服用尪痹片和配合督灸治療，鍛煉注意不要太劇烈，可以練習(xí)太極拳。
      
      以上是對(duì)“強(qiáng)直患者怎么鍛煉對(duì)身體好”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      1、倘若強(qiáng)直性脊柱炎患者選擇的是鼻吸口呼運(yùn)動(dòng)換氣鍛煉，那么患者宜采取鼻吸口呼的呼吸方式，因?yàn)橛帽乔晃鼩鈱?duì)空氣有加濕、加溫作用，還能防灰塵和細(xì)菌，對(duì)呼吸道起保護(hù)作用。
      2、患有強(qiáng)直性脊柱炎的患者，在鍛煉的過程中需要注意所穿衣物的厚薄，穿太少不利于保暖，穿太厚不利于運(yùn)動(dòng)，且運(yùn)動(dòng)后出大汗更容易受寒。
      3、患者在鍛煉期間要注意適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量，但冬季的運(yùn)動(dòng)量不宜過大，可選擇運(yùn)動(dòng)量較適宜的全身性運(yùn)動(dòng)如太極拳、慢跑、做操等，以保持充足的體力。
      指導(dǎo)意見：
      4、患者在鍛煉是要注意把握好鍛煉時(shí)間，如在早晨鍛煉最好待日出以后再進(jìn)行，因日出后氣溫上升，空氣中的污染物也有所減少，還有日光浴的作用。
      5、患者進(jìn)行鍛煉應(yīng)堅(jiān)持病循序漸進(jìn)：也就是每次鍛煉時(shí)運(yùn)動(dòng)量應(yīng)由小到大，逐漸增加，不要驟然進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，以免發(fā)生意外。
      

      強(qiáng)制性脊柱炎在日常生活中的鍛煉：1.呼吸康復(fù)訓(xùn)練,深呼吸,擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng),2.頭頸部康復(fù)訓(xùn)練,頭部左右上下活動(dòng),3.腰部康復(fù)訓(xùn)練,腰部前后左右運(yùn)動(dòng)。 建議你平時(shí)飲食清淡為主,忌辛辣刺激,過酸性食物,注意休息,防止過度勞累,注意腰部保暖。藥物治療的同時(shí)配合系統(tǒng)的康復(fù)訓(xùn)練計(jì)劃。祝你早日康復(fù)!以上是對(duì)強(qiáng)直性脊柱炎怎么鍛煉對(duì)病情好這個(gè)問題的建議,希望對(duì)您有幫助,祝您健康!