睡覺方面的問題。也是長時間作息不規(guī)律導致

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，你睡眠質(zhì)量差，考慮可能是與你最近工作壓力大，過度緊張，勞累而導致的。建議你注意放松心情，合理安排好工作和休息時間。
      指導意見：
      飲食宜清淡易消化食物，忌辛辣，刺激性油膩，油炸食物。多到戶外走走，讓身心完全放松，晚餐不宜過飽，每晚睡前不看興奮刺激性書籍以及音像視頻等，每晚睡前可喝杯熱牛奶，或用溫水泡腳，可促進睡眠。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，長期的作息時間不規(guī)律就會引起睡眠障礙的問題出現(xiàn)，每天睡眠時間不足7一8個小時，是會影響到身心健康
      指導意見：
      第一點，從今天開始每天堅持十點上床準備睡覺關掉手機，睡前飲一杯溫熱的牛奶，泡一個熱水腳，第二天，通過調(diào)理一周觀察效果，如果效果仍然不好的話，就需要服用藥物，可服用服用安神補腦液，谷維素，維生素B6來調(diào)理