有問必答網(wǎng)心理健康科失眠 → 經(jīng)常熬夜了每天睡幾個小時就沒有瞌睡

經(jīng)常熬夜了每天睡幾個小時就沒有瞌睡

男 | 45歲 2019-07-06 10:50:36 3人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述: 工作原因經(jīng)常熬夜了,每天睡幾個小時就沒有瞌睡,人比較胖170斤,有什么辦法能改善哈睡覺,以前動過心臟手術(shù)

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王鈺
王鈺 二級心理咨詢師 擅長: 抑郁癥,焦慮障礙,強(qiáng)迫癥,人格障礙 幫助網(wǎng)友:2805
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2019-07-06 10:52:07 我要投訴

      病情分析:
      針對你的情況,建議每天試用放松訓(xùn)練法:舒適地坐在椅子上或躺在床上,向身體的各個部位傳遞休息的信息,告訴自己要放松的具體每個部位。從左腳開始,使腿部肌肉繃緊兩秒鐘,然后慢慢松弛,同時暗示它休息,然后,從右腳到軀干,再從左右手放松到軀干。這時,再從軀干到頸部、頭部、臉部全部放松。只需短短的幾分鐘,你就能進(jìn)入輕松、平和的狀態(tài)。這樣也許對你有幫助。
      指導(dǎo)意見:
      躺在平坦的地方練習(xí),腿伸直或膝蓋彎曲,甚至墊一個枕頭在膝蓋下支撐腿部,或者以舒適的坐姿練習(xí);吸氣,從一數(shù)到四;呼氣,從一數(shù)到四;在你適應(yīng)這個技巧后,你可以將呼吸放慢,吸氣和呼氣各數(shù)到六或甚至是八。
      

王紅亞
王紅亞 二級心理咨詢師 擅長: 擅長青少年學(xué)習(xí)、考試、人際關(guān)系心理輔導(dǎo),婚姻家庭咨 幫助網(wǎng)友:19593稱贊:2
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2019-07-06 10:56:12 我要投訴

      病情分析:
      你以前動過心臟手術(shù),現(xiàn)在還經(jīng)常熬夜,每天晚上睡不了幾個小時。人比較胖,170多斤,這會對心臟功能造成很大影響。
      指導(dǎo)意見:
      你需要有意識調(diào)整工作時間,把工作和生活的界限分開。盡量晚上不熬夜工作,做到早睡早起,堅持鍛煉身體。也可以看神經(jīng)內(nèi)科醫(yī)生,吃些谷維素、維生素b1調(diào)整睡眠。
      

劉秀梅
劉秀梅 朝陽縣中心醫(yī)院   二級心理咨詢師 擅長: 神經(jīng)官能癥,人格障礙,強(qiáng)迫癥,焦慮癥 幫助網(wǎng)友:26951
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2019-07-06 11:04:11 我要投訴

      病情分析:
      你好,看了你的描述,你的意思是現(xiàn)在睡眠不足,想得到改善對嗎,不知道你身高是多少,感覺自己比較胖。
      指導(dǎo)意見:
      根據(jù)你的描述,你是因?yàn)楣ぷ髟虬疽箤?dǎo)致的睡眠不足,不知道你從事什么工作的,可不可以不熬夜呢?以前做過心臟手術(shù),建議最好要改變工作時間,保證睡眠。
      
      以上是對“經(jīng)常熬夜了每天睡幾個小時就沒有瞌睡”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!

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