五年級(jí)女生想增肥的方法

      體重增長(zhǎng)的基本條件是熱量攝入超過(guò)熱量消耗，如果是單純?cè)黾又玖繉?duì)身體不利，最好配合適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)，可以適當(dāng)增加肌肉量。通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，適當(dāng)減少低熱量食物的攝入如各種湯類(lèi)、水果等，增加能量密度高的食物的攝入比如植物油、淀粉類(lèi)食物等，同時(shí)保證蛋白質(zhì)攝入量。
      

      你好，你的標(biāo)準(zhǔn)體重是145-105=40公斤，左右10%都是屬于正常的，你的體重目前正常，不需要額外增肥，需要保證營(yíng)養(yǎng)，主食不要少于1/2為好，平時(shí)適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)
      

      病情分析：
      12歲的女孩子，身體比較瘦弱的話(huà)，想增肥一般就需要增加熱量和飲食量。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      多吃熱量高的食物，比如牛奶巧克力的，可以轉(zhuǎn)化為脂肪，同時(shí)多可以多吃肉類(lèi)的食物，這樣有利于脂肪的囤積。
      
      以上是對(duì)“五年級(jí)女生想增肥的方法”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好！想增肥，要保證足夠的熱量，瘦人要想增肥，最根本的一點(diǎn)就要保證熱量入大于出。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      要少食多餐，以早，中晚為主，適量的加餐，睡前科學(xué)的加餐，最有效的辦法是在睡前半小時(shí)，喝一杯加糖的牛奶，也可以吃一些高蛋白的食物或甜點(diǎn)心。保證充足的睡眠。