實胖怎么減肥，怎么辦呢

      科學有效的減肥辦法就是通過長期堅持運動以及控制飲食來實現(xiàn)的，不要吃高熱量的食物，最好每日三餐，每餐主食不要超過100克，長期游泳、快走，慢跑，騎自行車等運動。
      

      病情分析：
      你好，通常主要還是受脂肪囤積，飲食不均衡，缺乏有效活動鍛煉影響引起偏胖，
      指導意見：
      建議，最好通過鍛煉，活動來改善減少多余脂肪，堅持一段時間跑步，快走等有氧運動，可以減少多余脂肪，而且對身體很健康，

      病情分析：
      根據(jù)你的描述，23歲124斤，吃的不多體重下不去。
      指導意見：
      建議：多吃青菜水果，減少面食的攝入量。參加慢跑，廣場舞或者瑜伽的練習，吃飯吃八分飽。堅持鍛煉下去，身體就會瘦下來的。
      
      以上是對“實胖怎么減肥，怎么辦呢”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！