最近老是失眠，而且白天睡覺是迷迷糊糊的

      病情分析：
      目前是因?yàn)橄奶旃饩€的刺激，所以會(huì)造成人比較早就醒過來，所以有可能會(huì)造成你晚上的睡眠是不充足的。
      指導(dǎo)意見：
      建議這種情況你最好調(diào)整在23點(diǎn)鐘上床睡覺，白天中午可以休息半小時(shí)到一個(gè)小時(shí)，適當(dāng)?shù)某鋈ミ\(yùn)動(dòng)鍛煉，這種情況下才能夠保證充沛的精力，多吃點(diǎn)含維生素比較高的蔬菜水果，比如百香果，檸檬之類的。
      

      病情分析：
      改善睡眠的一些措施：1.晚間進(jìn)食對(duì)睡眠有促進(jìn)作用的食品，如牛奶、蘋果、香蕉、梨等水果，糖水、食醋、小米粥、蓮子、大棗等食物，避免使用咖啡、茶等容易使人興奮的食物，避免進(jìn)食豐盛、油膩的晚餐；2.學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)乃盎顒?dòng)，運(yùn)用放松方法促進(jìn)睡眠，如呼吸放松法、冥想放松法、漸進(jìn)性肌肉放松法，養(yǎng)成睡前不做劇烈運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，睡前不進(jìn)行緊張的腦力活動(dòng)如下棋、打牌等活動(dòng)，睡前可熱水泡腳或洗澡；3.保持有規(guī)律的鍛煉，每周至少3次，每次30分鐘；4.避免穿緊身內(nèi)衣入睡，睡前摘掉手表、假牙，不穿襪子，卸妝，要給身體“松綁”；5.養(yǎng)成按時(shí)睡覺和起床的習(xí)慣，晚上23：00前入睡，午睡不超過30分鐘，欠覺后不要刻意補(bǔ)睡；6.養(yǎng)成上床就好好睡眠的習(xí)慣，不要在床上看書、看電視、玩手機(jī)等，床只是睡眠的，不是用來思考的。
      指導(dǎo)意見：
      臨床對(duì)失眠患者，一般只在明顯影響功能時(shí)，才考慮用藥，當(dāng)失眠癥狀消失時(shí)，即可考慮停藥，如果病情發(fā)生波動(dòng)，在必要時(shí)可以重新開始用藥，一般根據(jù)病程和復(fù)發(fā)次數(shù)治療12-24個(gè)月，個(gè)別慢性失眠需要終生治療。
      

      病情分析：
      您好！你的睡眠質(zhì)量差是考慮因?yàn)樽飨r(shí)間紊亂是有關(guān)系的，晚上睡的太晚的是會(huì)導(dǎo)致你白天沒有精神的，所以是需要注意調(diào)整你的作息時(shí)間的，長(zhǎng)期下去是會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)衰弱的。
      指導(dǎo)意見：
      建議：所以對(duì)于你的情況是需要盡早進(jìn)行糾正作息時(shí)間的，可以在睡前適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)的，避免熬夜的會(huì)肝臟代謝異常的，會(huì)影響健康的，注意平時(shí)早睡早起的習(xí)慣的。祝您早日康復(fù)，健康快樂！
      
      以上是對(duì)“最近老是失眠，而且白天睡覺是迷迷糊糊的”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！