這樣能減肥嗎？？心率夠嗎？

      目前如果有覺(jué)得肥胖想減肥的話，還是建議在飲食上格外的控制，建議晚餐少吃主食，每天堅(jiān)持兩個(gè)小時(shí)的走步或跑步運(yùn)動(dòng)，有助于達(dá)到減肥的效果！可以增至10公里減肥的過(guò)程需要堅(jiān)持，建議堅(jiān)持住。
      

      成年人的健身可用170-年齡來(lái)控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。所以，不管你是在做有氧運(yùn)動(dòng)，還是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，你都可以用這個(gè)公式，知道自己做運(yùn)動(dòng)時(shí)的最佳心率。如果心率過(guò)高，會(huì)對(duì)身體健康不利，導(dǎo)致惡心、頭暈、胸悶。

      病情分析：
      你好，這個(gè)步行可以增加體內(nèi)消耗熱量，可以達(dá)到減肥的目的
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議您只要堅(jiān)持，對(duì)于體重會(huì)有一個(gè)很大幫助的，注意平時(shí)還要合理控制飲食攝入，少吃熱量太高的食物，少喝啤酒吃燒烤
      以上是對(duì)“這樣能減肥嗎？？心率夠嗎？”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你是想通過(guò)見(jiàn)不走來(lái)減肥嗎？健身鍛煉只是其中的一部分，健身講究的是三分練七分吃，科學(xué)飲食是非常重要的，切不可因?yàn)橐粫r(shí)的貪吃而將自己辛苦鍛煉而花費(fèi)的心血給辜負(fù)了，加強(qiáng)鍛煉節(jié)奏，尋找專業(yè)的健身教練來(lái)進(jìn)行指導(dǎo)，這樣，你的健身減肥夢(mèng)才會(huì)走的更遠(yuǎn)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你好，減肥需要一定的恒心與毅力，減肥期間一定要嚴(yán)格的控制飲食，并且要積極的鍛煉身體，在水果方面，盡量選擇一些含糖量比較少的水果，比如蘋果、木瓜、奇異果，最好是在餐前吃水果，飯后吃水果很難達(dá)到減肥的效果。減肥期間盡量不要吃零食與宵夜，每天注意適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，不能總是坐著或者躺著，最好是每天有氧運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)，減肥貴在堅(jiān)持。