主要睡眠問(wèn)題和飲食問(wèn)題不知道什么原因

      對(duì)于青年人出現(xiàn)睡眠問(wèn)題，大部分都是心理作用，所以建議你不要緊張，放松心情，同時(shí)加強(qiáng)鍛煉，效果可能會(huì)更好，至于飲食上我們不建議晚飯吃太多的食物，還是堅(jiān)持早晨吃好，中午吃飽晚上少吃，這是一個(gè)很普遍的養(yǎng)生問(wèn)題
      

      病情分析：
      根據(jù)你說(shuō)的這種情況，可能由于你這個(gè)年齡代謝比較旺盛比較容易出現(xiàn)饑餓，學(xué)習(xí)壓力大造成睡眠不足也是一種常見(jiàn)的現(xiàn)象
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      像你這種情況，注意多休息，盡量減少白天的睡眠時(shí)間，保證晚上有充足的睡眠，飲食要規(guī)律，每天有定時(shí)定量，營(yíng)養(yǎng)全面合理，每天最好在七成飽左右，避免暴飲暴食，
      

      病情分析：
      睡眠問(wèn)題是質(zhì)量不高。處于淺睡眠狀態(tài)，很難進(jìn)入深睡眠，和夜間吃的太多，胃腸道負(fù)擔(dān)過(guò)重有關(guān)。飲食問(wèn)題是心理因素造成。想瘦身又控制不住飲食的誘惑?？梢酝ㄟ^(guò)日常生活調(diào)理來(lái)改變。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你改變膳食結(jié)構(gòu)，給予高蛋白、高維生素、低鹽低脂易消化的食物。清淡飲食，少量多餐，多吃新鮮的水果蔬菜。不吃或者少吃高熱量的食物?？梢圆扇⊙驖u進(jìn)的方式，早吃好，午吃飽，晚吃少。鍛煉身體，多做有氧運(yùn)動(dòng)，以促進(jìn)良好的睡眠。
      
      以上是對(duì)“主要睡眠問(wèn)題和飲食問(wèn)題不知道什么原因”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！