總是沒有醫(yī)學(xué)根據(jù)的擔(dān)心碰到所謂的致癌物，

      一般成年人睡眠足夠8小時，就是睡眠充足了。有的人天生睡眠少，可能每日睡眠不足6小時，但是會精力充沛。如果你睡眠不足8小時，但是沒有明顯的不適，不會有危害。睡眠不足的危害有頭暈，頭疼，記憶力以及思考能力下降，反應(yīng)下降，心率快，血壓高等。
      

      您好，根據(jù)您的表述，每天睡眠需要多長時間因人而異，個體差異較大。睡眠的好壞不單從睡眠時間上來判斷，還與睡眠質(zhì)量與睡眠是否規(guī)律有關(guān)。只要規(guī)律作息，睡眠質(zhì)量佳，每天不足8小時也會得到很好的休息的。建議保持一個健康的心態(tài)去生活。
      
      以上是對“總是沒有醫(yī)學(xué)根據(jù)的擔(dān)心碰到所謂的致癌物，”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      睡眠不足會導(dǎo)致精神不佳，影響工作、生活及學(xué)習(xí)。免疫力降低，易感冒，易產(chǎn)生不適感。情緒煩躁，增加抑郁和焦慮癥的發(fā)生機率。睡眠不足可能會使頸動脈血管壁增厚，增加患冠心病的風(fēng)險，對于已經(jīng)患上冠心病的人，睡眠保健有助于預(yù)防心絞痛、心肌梗死的發(fā)生。
      指導(dǎo)意見：
      每個人對于睡眠的需求都是不盡相同的，判斷睡眠是否充足的主要依據(jù)在于白天的精神狀態(tài)，如果影響白天的精神狀態(tài)，那么應(yīng)該考慮睡眠不足。根據(jù)你的情況要針對自己的睡眠情況進行調(diào)整，夜間的睡眠質(zhì)量是很重要的，如果睡眠治療好可以彌補睡眠時間不夠的問題。如果睡眠缺乏還可以采用白天適當(dāng)休息的辦法進行彌補，午休半小時可以起到明顯解乏的作用。醫(yī)生詢問：一天睡眠多長時間呢？睡眠質(zhì)量怎么樣？白天精神受到影響了嗎？
      

      病情分析：
      你好啊，睡眠不好，老是想很多事情，這種情況的話有可能是去勞累休息不好或者是精神壓力大等情況引起的。
      指導(dǎo)意見：
      建議加強體育鍛煉，生活規(guī)律，不要熬夜，不要吸煙喝酒，不要生氣，不要情緒激動，保持愉快心情，凡事多和家人以及同事溝通，不要放在心里。晚上睡前一小時可以喝杯熱牛奶，或者是用熱水泡一下腳，都可以促進睡眠，也可以吃點谷維素，或者是維生素b1等營養(yǎng)神經(jīng)的藥物。