睡前睡眠癱瘓夢魘？鬼壓床？

      病情分析：
      你好，看了你的描述，這種情況確實(shí)是屬于鬼壓床的現(xiàn)象，原因就是睡的不實(shí)，處于半睡半醒狀態(tài)。
      指導(dǎo)意見：
      鬼壓床的確很難受，我也經(jīng)歷過很多次，但是都是在夏季午休的時(shí)候，怕自己上班遲到了，因?yàn)榫o張發(fā)生的，你是否也有緊張的原因，而聽著音樂注意力就轉(zhuǎn)移了，就會(huì)好些。
      

      病情分析：
      有可能是身子虛所致。平時(shí)要適當(dāng)增加體育鍛煉，按時(shí)作息，保證充足的營養(yǎng)。被子和褥子要經(jīng)常曬一曬。可以嘗試側(cè)著身子睡覺。
      指導(dǎo)意見：
      建議：1、每天十五到三十分鐘的體育鍛煉，跑步，打球，健身，瑜伽或者騎自行車等出汗的運(yùn)動(dòng)，可以釋放不良情緒，改善身體狀況；2、飲食葷素搭配，三餐都要吃，一味地素食，營養(yǎng)搭配不好時(shí)，容易神經(jīng)衰弱；3、按時(shí)作息，每晚十點(diǎn)半以前睡覺，早晨七點(diǎn)前起床。
      

      病情分析：
      如果睡前就出現(xiàn)夢魘或者是鬼壓床的情況，往往和你內(nèi)心緊張，太缺乏安全感有關(guān)。也就是你一直放松不下來，所以部分神經(jīng)在你入睡之后仍然處于緊張工作的狀態(tài)。
      指導(dǎo)意見：
      凡事不要過多的去追究原因，而是更多的問自己怎么辦，怎么解決，把關(guān)注點(diǎn)放到解決問題上，就是讓自己放松下來，經(jīng)常深呼吸放松或者是運(yùn)動(dòng)放松，把壓力降到最低狀態(tài)。
      
      以上是對“睡前睡眠癱瘓夢魘？鬼壓床？”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      情況是睡眠質(zhì)量不好，淺睡眠，夢魘是難受的感覺，高空墜落感，跑不動(dòng)，呼吸困難，心里著急，哭喊不出或有怪事怪獸等，嚴(yán)重的影響了睡眠，影響了生活，影響了身體健康，
      指導(dǎo)意見：
      建議你，一，調(diào)整睡眠環(huán)境，消除噪音，室內(nèi)溫濕度適宜，光線適宜，二，床鋪要松軟舒適，三，睡姿要適宜，側(cè)臥位，一手在頭部，一手在臀部，手不得放于胸腹前。