精神緊張，夜不能眠，胡思亂想

      從以上情況開始分析，表現(xiàn)看了恐怖片以后而出現(xiàn)擔心緊張，害怕自己也會有瘋狂的行為，個人分析需要考慮可能是有一定焦慮情緒，建議近期避免緊張勞累，可以適度有氧運動。必要時可以考慮去當?shù)蒯t(yī)院心理衛(wèi)生科就診，接受心理測評等常規(guī)檢查
      

      病情分析：
      您好，據(jù)您所述的情況日常大腦比較情緒平穩(wěn)，直接接觸刺激性的場景是會在大腦皮層形成印痕效應而引起大腦皮層緊張和高度恐懼心理。與頸椎不適阻礙神經(jīng)也有一定的關系。
      指導意見：
      這種情況重要的是減輕印痕效應，到放松和空曠的環(huán)境中轉(zhuǎn)換思維，做些有趣的事情來改善。另外要拍頸椎X光必要時進行康復治療。

      病情分析：
      你好，你這是焦慮的表現(xiàn)。和頸椎病關系不大。對危險和可怕的事情有一定的心理準備是正確的，但是過分的憂慮則是非理性的，堅持這種信念只會夸大危險發(fā)生的可能性，使人不能客觀評價和有效的面對這些事情
      指導意見：
      緩解焦慮的辦法：1.對你的努力和成就感覺良好2.不要自我批評，如果存在你想改變的事情那就改變它3.并非一切事情都是非黑即白。開放性地對待事情的灰色區(qū)域；4.深呼吸、放松、靜思5.從身邊的事物中尋找樂趣6.與你喜愛的人共度時光7.定期參與你喜愛的活動8.有規(guī)律的鍛煉9.充足的休息和睡眠10選擇易于使自己良好感覺的環(huán)境
      以上是對“精神緊張，夜不能眠，胡思亂想”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，出現(xiàn)上述你說的這些癥狀，一般是由于壓力過大的表現(xiàn)，壓力過大的人就可以表現(xiàn)為胡思亂想，不能快速睡眠。如果持續(xù)時間過長，也不排外焦慮癥引起的。
      指導意見：
      不要熬夜，早睡早起對身體最好，養(yǎng)成一個良好的睡眠習慣。睡前不要喝咖啡、濃茶吸煙等這些物質(zhì)對入眠有一定的負面影響，可以喝些牛奶，經(jīng)常食用紅棗、薏米、玉米、小米等，睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，促進血液循環(huán)，改善睡眠質(zhì)量。