怎樣可以提高身高增長速度

      身高有一大部分是由遺傳因素導(dǎo)致的，和父母的身高有關(guān)，有一部分還要靠自己后天的努力，首先是要保證充足的睡眠，不能熬夜，飲食方面可以選擇含鈣多的食物，多喝牛奶，要多曬太陽，食物推薦蛋白質(zhì)高的肉類，要營養(yǎng)均衡，吃飯不能挑食。運(yùn)動首選跳躍的運(yùn)動，如打籃球，因?yàn)樾碌囊惶?，人的關(guān)節(jié)都會有一種物質(zhì)，經(jīng)過一天的磨合將會消耗，通過運(yùn)動將此消耗降到了最低，睡眠時候，將其穩(wěn)固吸收在骨骼中，所以晚上的時候分泌大量的生長激素，女生推薦打羽毛球。
      

      這種情況下想增長身高的話可以多做一些跳躍性的練習(xí)如蛙跳，深蹲跳，跳臺階，跑樓梯，跳繩等等，還可以做些拉伸及懸垂練習(xí)以及打籃球和排球,主要是刺激下肢骨骼生長，吃的方面可以多吃雞蛋和牛奶及海產(chǎn)品補(bǔ)充鈣質(zhì)，另外保持充足的睡眠也很重要。
      
      以上是對“怎樣可以提高身高增長速度”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！