失眠多夢腦子老是想東西靜不下來
男 | 23歲 2019-06-26 05:15:09
1人回復(fù)
來自上海市
健康咨詢描述： 失眠多夢腦子老是想東西靜不下來一旦被吵醒就睡不著了情況持續(xù)好長時(shí)間了這種
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劉昳 西安交通大學(xué)第一附屬醫(yī)院 主任醫(yī)師
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2022-11-03 00:38:43 我要投訴
病情分析：
睡眠問題多和精神心理因素有關(guān)。老是想東西停不下來，這種胡思亂想最消耗人的能量了。會(huì)降低人的免疫力，讓人沒有精氣神。
指導(dǎo)意見：
所以首先是讓自己停止胡思亂想。讓自己所有的關(guān)注點(diǎn)都放到手頭正在做的事情上。全心全意的去體會(huì)正在做的事情。這樣會(huì)很大程度的減少胡思亂想，發(fā)現(xiàn)自己又在亂想了，可以溫柔的把念頭拉回來?；蛘呤桥囵B(yǎng)一些興趣愛好，多做自己喜歡的事情，如果一時(shí)找不到感興趣的事情，可以單純的抄書抄文章都可以，只是為了讓自己安靜下來，心靜了自然容易入睡。
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
掛號(hào)科室：精神科
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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