感覺好痛苦，又精神睡不著，好難受

      你好，這位男生從你描述的狀況來(lái)看的話，不清楚你在說(shuō)什么快遞？睡不著覺都是因?yàn)樾睦镉袎毫υ斐傻?，比如說(shuō)自己的學(xué)習(xí)成績(jī)不夠理想，與老師同學(xué)們的關(guān)系不夠和諧，或者其他的事情處理的不夠好造成的，所以當(dāng)你清醒的時(shí)候，應(yīng)該一一的把這些事情理清楚，制定出小目標(biāo)一步步的去實(shí)現(xiàn)它，這樣心情就放松了。
      

      不要著急，這種情況建議你先進(jìn)行自身的調(diào)節(jié)，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，生活要有規(guī)律，睡前不做劇烈運(yùn)動(dòng)，不玩刺激性的游戲，睡前可以用熱水泡腳，可以促進(jìn)全身的血液循環(huán)，有助于改善睡眠。