失眠心悸緊張睡不著啊

      應對焦慮的行動：1.理解并處理焦慮體驗背后的問題，處理你可以處理的問題，處理不了的則順其自然；2運動，例如散步，可以緩解肌肉緊張，提高活力，改善睡眠，讓自己感覺良好；3.寫日志，可以宣泄情緒和想法的良好工具；4.積極的自我對話，你怎么樣與自己交談，你如何看待周圍事物，怎樣感受、如何反應都有重要的影響。5.利用快樂和幽默給自己充電；營養(yǎng)良好和睡眠充足

      病情分析：
      你好，你描述的這種情況莫名其妙的不知原因的心里一緊一緊的，這種是焦慮?？赡苣闫綍r工作生活壓力大，在不知不覺當中，慢慢的形成了一種焦慮的狀態(tài)
      指導意見：
      建議你放松心態(tài)，你可以有意識的去聽一些放松的音樂，做一些運動，運動可以幫助你強身健體，緩解不良的情緒。也可以和人聊聊天。根本的還是要學會緩解工作生活當中的壓力，調(diào)整認識

      病情分析：
      你好，看了你的描述，你說最近總是莫名的緊張，煩躁，頭疼，睡不著覺，很緊張緊張到睡不著覺。
      指導意見：
      你為什么緊張到這種程度，發(fā)生什么事情了嗎，不會是無緣無故的緊張的，一定是有原因的，我感覺你這種情況不是神經(jīng)衰弱，如果是神經(jīng)衰弱可以服用安神補腦液谷維素和維生素B1的。
      以上是對“失眠心悸緊張睡不著啊”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！