晚上睡不著生活時間不規(guī)律

      引起失眠最主要的原因，就是因為你的睡眠不規(guī)律引起的，建議首先養(yǎng)成有規(guī)律的作息習慣，生活要有規(guī)律，睡前避免劇烈運動或玩刺激性的游戲，可以用熱水泡腳，或躺在床上聽聽輕音樂，這些都有助于改善睡眠，必要時可以服用一些鎮(zhèn)靜安神的藥物。
      

      病情分析：
      如果有明確社會心理刺激或者大的心理壓力引起，隨著壓力減少會逐漸自行好轉
      指導意見：
      如果沒有社會心理因素，首先到醫(yī)院檢查一下甲狀腺功能五項等，排除甲亢或者其他軀體疾病引起的，如果沒有軀體因素，再考慮心理精神問題：單純失眠，首先注意加強日間運動，白天稍有些困也不要睡哦
      

      病情分析：
      你好很高興幫你解答問題，23歲男孩，主要是最近生活時間不規(guī)律，導致失眠，閉上眼睛幾個小時也不困，有什么辦法可以提高睡眠質(zhì)量
      指導意見：
      人體有生物鐘節(jié)律，遵循日出而作日落而息規(guī)律性，白天工作學習效率提高，適當午休，晚上按時睡覺休息，室內(nèi)空氣質(zhì)量好，空氣新鮮流通，溫度濕度適中，
      
      以上是對“晚上睡不著生活時間不規(guī)律”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！