晚上睡不著的，第二老是醒不來(lái)

      你這種情況可能是陰陽(yáng)失調(diào)，心血不足等因素引起的，有時(shí)候與精神壓力大，陰虛內(nèi)熱等因素也有一定的關(guān)系。你可以口服棗仁安神膠囊。也可以找當(dāng)?shù)刂嗅t(yī)，通過(guò)辨證用中藥調(diào)理一下，不要吃辛辣刺激性食物，清淡飲食。
      

      目前你的年齡是19歲，應(yīng)該正是年輕的一個(gè)好時(shí)候，但是同時(shí)你們受到社會(huì)的誘惑也是比較多的，有可能長(zhǎng)期玩這種電子游戲產(chǎn)品會(huì)造成這種睡眠周期的紊亂，就會(huì)出現(xiàn)這樣的問(wèn)題，如果情況允許，最好有自己的一個(gè)周期，最好是晚上十點(diǎn)鐘睡覺(jué)，第二天6到8點(diǎn)鐘起床是最好的，這需要有一個(gè)慢慢的養(yǎng)成的過(guò)程
      

      人有正常生物鐘，日落而息，而你的生物鐘紊亂了，造成睡眠時(shí)相延遲，這可能造成晚起，所以這樣久了你的生物鐘紊亂白天來(lái)過(guò)度補(bǔ)覺(jué)是非常無(wú)益的，依然建議你能調(diào)整回正常該睡時(shí)睡早上按時(shí)起床，如果自己不行，可用些藥物幫你調(diào)整過(guò)來(lái)。
      
      以上是對(duì)“晚上睡不著的，第二老是醒不來(lái)”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據(jù)你的描述，可能導(dǎo)致這種睡眠問(wèn)題的原因很多，如不規(guī)律的作息時(shí)間、不良的生活方式、精神壓力過(guò)大、過(guò)于疲勞、飲食及藥物影響等。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      針對(duì)這種情況，建議你進(jìn)行積極的自我調(diào)節(jié)。平時(shí)不要給自己太大的精神壓力，盡量放松心態(tài)。白天避免過(guò)于疲勞，注意飲食健康，不要食用興奮性、刺激性和不易消化的食物。晚上睡前不要思慮過(guò)多，避免負(fù)面情緒出現(xiàn)，可以通過(guò)聽(tīng)輕音樂(lè)、洗熱水澡、喝熱牛奶、做肌肉放松的方式來(lái)幫助入睡，逐漸形成有規(guī)律的作息時(shí)間。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述的情況，是因?yàn)橥砩先胨硭缘诙觳艜?huì)醒的晚！
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議慢慢調(diào)整作息時(shí)間，可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，保持心情舒暢，晚上睡前喝一杯熱牛奶有助于睡眠，或是聽(tīng)一點(diǎn)有助睡眠的音樂(lè)！