我該如何養(yǎng)腦，如何護(hù)腦，該如何做？
健康咨詢描述： 總擔(dān)心大腦退化，總害怕自己的神經(jīng)衰弱，健忘癥等疾病，總覺得自己的大腦不如從前，不比別人。
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你還是有焦慮情緒，過分擔(dān)心沒有發(fā)生的事，最好養(yǎng)腦方法，首先要有愉快的心情，夜間有充足的睡眠，人如果有焦慮抑郁情緒逐漸夜間睡覺不好，大腦得不到休息，長(zhǎng)時(shí)間就會(huì)影響你的記憶力。
有習(xí)慣性走神但是影響不大，感覺自己有點(diǎn)強(qiáng)迫性思維
走神主要顯示你注意力無法集中，總擔(dān)心是一種不安全感，如果反復(fù)總想就是強(qiáng)近。
之前有一段時(shí)間失眠，就是有一天晚上失眠，然后每天晚上躺在床上就反復(fù)的想能不能睡著，就越來越睡不著。后來不去想好了。但是今天又想起了這個(gè)。
是這樣的，失眠不可怕，反復(fù)想失眠是最可怕的，睡前做一些放松訓(xùn)練，可以上網(wǎng)上收一下，根據(jù)指導(dǎo)語來做就行，再就是定好睡覺時(shí)間，不到點(diǎn)不上床等著睡，這樣反爾睡不著的。
大腦是用不壞的是吧
反復(fù)糾結(jié)，思考會(huì)讓大腦疲勞，功能發(fā)生紊亂。
若是用于看書，做題學(xué)習(xí)，以及其他的是會(huì)越用越靈敏還是越用越壞。
不會(huì)用壞的，適時(shí)放松，好的睡眠讓我們大腦得到休息。
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這是焦慮，自卑的表現(xiàn)。應(yīng)對(duì)焦慮的行動(dòng)：1.理解并處理焦慮體驗(yàn)背后的問題，處理你可以處理的問題，處理不了的則順其自然；2運(yùn)動(dòng)，例如散步，可以緩解肌肉緊張，提高活力，改善睡眠，讓自己感覺良好；3.寫日志，可以宣泄情緒和想法的良好工具；4.積極的自我對(duì)話，你怎么樣與自己交談，你如何看待周圍事物，怎樣感受、如何反應(yīng)都有重要的影響。5.利用快樂和幽默給自己充電；營(yíng)養(yǎng)良好和睡眠充足
是極度自卑。感覺大腦退化是因?yàn)橛泻芏嗍虑榇竽X沒有以前靈敏了，而且感覺每玩手機(jī)時(shí)間長(zhǎng)了大腦都會(huì)特別不舒服。
建議心理科就診，必要時(shí)在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用抗焦慮藥物
我是打算以后有時(shí)間去看心里醫(yī)生的。
盡快吧，越早治療效果越好
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病情分析：
從你描述的情況來看，存在著一定的焦慮和自卑的情緒。感覺大腦不如從前，可能由于近期過度勞累，精神緊張，心理壓力大有關(guān)。
指導(dǎo)意見：
建議你調(diào)整心態(tài)，放松心情，養(yǎng)成良好的生活和這些習(xí)慣，保障充足的睡眠，避免熬夜。多鍛煉，合理飲食，有利于保護(hù)大腦。
以上是對(duì)“我該如何養(yǎng)腦，如何護(hù)腦，該如何做？”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
總感覺大腦沒有上初中時(shí)靈活，而且發(fā)現(xiàn)小學(xué)的題我有些都不會(huì)做了，不知道是不是長(zhǎng)時(shí)間沒用大腦退化了，還是前段時(shí)間長(zhǎng)期熬夜對(duì)大腦造成的損害。每看手機(jī)時(shí)間過長(zhǎng)，感覺大腦就特別不舒服，緩一會(huì)會(huì)好些，不看或少看還行。
建議愛惜自己，良好的作息習(xí)慣，有利于身心健康。
白天玩手機(jī)時(shí)間保持在多長(zhǎng)時(shí)間為宜。晚上幾點(diǎn)入睡最好。如何養(yǎng)護(hù)大腦。
盡量避免長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)，晚上10點(diǎn)左右入睡為好，平時(shí)加強(qiáng)鍛煉。
玩手機(jī)時(shí)間控制在多長(zhǎng)時(shí)間為宜
依據(jù)個(gè)人情況，每次最多不超過一小時(shí)。
覺得自己腦袋越來越不如以前靈敏了，好害怕大腦壞掉。
不會(huì)的，注意休息就好了。
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病情分析：
你好。不知道你擔(dān)心害怕有沒有真的發(fā)生，總覺得你擔(dān)心害怕的問題都與自己的大腦神經(jīng)系統(tǒng)有關(guān)。神經(jīng)衰弱是心理問題，生理指標(biāo)一般正常。
指導(dǎo)意見：
健忘是因?yàn)樽鍪滦幕偶痹?，沒有回憶思考引起。要保養(yǎng)自己的大腦，就要心平氣和，正常作息，不要讓自己情緒失控，注意營(yíng)養(yǎng)均衡，不要服用成癮性物質(zhì)。
我覺得大腦沒有以前靈敏了，而且每玩手機(jī)時(shí)間長(zhǎng)了大腦都會(huì)特別不舒服。沒有神經(jīng)衰弱但是我爸有神經(jīng)衰弱，我有習(xí)慣性走神，特別擔(dān)心得上那個(gè)病。
玩手機(jī)時(shí)間長(zhǎng)了，誰都會(huì)感覺有些不舒服。你現(xiàn)在只是擔(dān)心自己有神經(jīng)衰弱，如果擔(dān)心沒有必要，就要專心去干當(dāng)下的事情。
感覺自己經(jīng)常健忘。但是我也覺得擔(dān)心那些沒有必要。
那你準(zhǔn)備個(gè)本子，把重要的事情記下來，隨時(shí)看看。
忘記的都是一些無關(guān)緊要的小事，比如說，什么東西放到哪里，瞬間就忘了。但是大事情不一定會(huì)忘。我想知道什么方法能夠養(yǎng)護(hù)大腦神經(jīng)，訓(xùn)練大腦的靈敏度。
體育鍛煉，瑜伽等
總覺得自己大腦功能是不是退化了。
這是你的感覺，不一定是事實(shí)。
我好擔(dān)心大腦壞掉
你擔(dān)心就要去鍛煉自己。光擔(dān)心也解決不了問題。
疾病百科| 神經(jīng)衰弱
溫馨提示：
飲食清淡為宜，并且注意均衡飲食。
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