我該如何養(yǎng)腦，護(hù)腦？
健康咨詢描述： 我很但心，之前愛熬夜玩手機(jī)。之后考試焦慮又失眠。有好長時(shí)間沒有正常的時(shí)間睡過覺。很長時(shí)間，幾乎都是凌晨幾點(diǎn)，甚至整夜不睡。現(xiàn)在可以正常睡眠了。但是之前會(huì)不會(huì)導(dǎo)致我大腦學(xué)習(xí)能力，記憶能力的減退。
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你好，如果你現(xiàn)在能夠恢復(fù)到正常的睡眠狀態(tài)，以前熬夜一般不會(huì)影響你的記憶力和學(xué)習(xí)能力。不要太擔(dān)心，飲食作息規(guī)律，經(jīng)常的運(yùn)動(dòng)，要避免用腦過度。放松心情，平時(shí)聽一些輕松歡快的音樂。
可我以前熬夜不睡覺的時(shí)間太長了，就害怕傷到大腦。
一般不會(huì)傷到大腦的，大腦是先天發(fā)育而成的，你不要太擔(dān)心
那我總覺得，自己背東西沒有之前快了，還忘得快，是不是我太擔(dān)心了，出現(xiàn)的錯(cuò)覺。
這只是你感覺的問題，你放松心情，你會(huì)恢復(fù)到正常狀態(tài)。
非常的高興，看到你的這種改變，從以前的這種不良的生活習(xí)慣當(dāng)中慢慢的改善過來就能夠正常的學(xué)習(xí)和生活了，對于以前的這種過去的行為，過去就過去了，不要過多的去追究這些東西，人的大腦有很好的自我調(diào)節(jié)的過程
之前有二十多天甚至更長時(shí)間睡眠不正常，現(xiàn)在可以正常睡眠了。但是之前熬夜那么長時(shí)間，就害怕傷到大腦。
這種情況不要緊的，只要你恢復(fù)正常的睡眠時(shí)間，一切都會(huì)恢復(fù)的，加油，棒棒的
我還有一個(gè)星期考試，白天晚上都要復(fù)習(xí)，晚上幾點(diǎn)睡覺最好。
最好11點(diǎn)左右
好的?，謝謝醫(yī)生。
謝謝你的信任
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這個(gè)不一定。如果影響了，也會(huì)是輕微的，不會(huì)對大腦帶來太大傷害。以后一定要保持充足的睡眠，平時(shí)在飲食方面要多注意，多吃海魚和核桃等食品。
以上是對“我該如何養(yǎng)腦，護(hù)腦？”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
我還有一星期考試，白天晚上都要復(fù)習(xí)。晚上幾點(diǎn)睡覺最好。
11點(diǎn)之前入睡
謝謝，醫(yī)生
不客氣，祝你取得好成績！
病情分析：
如果短時(shí)間的睡眠不正常的話，這種情況下一般是不會(huì)影響到你的大腦功能的，造成記憶能力減退。
指導(dǎo)意見：
所以你目前已經(jīng)調(diào)整過來了，就不需要過度的加急，多注意休息，然后加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，提升自己的睡眠質(zhì)量，睡眠的質(zhì)量好了，記憶學(xué)習(xí)的能力也能夠提高的。
之前可能有二十幾天，甚至更長時(shí)間睡眠不正常。但是現(xiàn)在睡眠可以正常了。但是就害怕之前的傷到大腦。
一般這種情況是不是會(huì)影響到你的大腦的，目前堅(jiān)持去運(yùn)動(dòng)，轉(zhuǎn)移你的注意力就可以。
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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