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睡眠質(zhì)量很差,是什么問題?

女 | 25歲 懸賞2個健康幣 2019-05-28 12:09:28 5人回復 來自廈門市

健康咨詢描述: 睡眠質(zhì)量很差,好多年了,入睡慢,每天都做一晚上的夢,一晚上醒好幾次,稍微一點動靜,稍微碰一下也醒,感覺睡眠太淺了,早上6-7點又醒了,又睡不著,黑眼圈很重,每天都睡不好,眼睛都沒精神,這是啥毛?。坑惺裁此幙梢跃徑獾膯?

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譚新國
譚新國 濱州市優(yōu)撫醫(yī)院   二級心理咨詢師 擅長: 擅長運用意向?qū)υ?、精神分析、家庭治療等技術(shù)來處理青 幫助網(wǎng)友:2626
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2019-05-28 12:15:34 我要投訴

      你好,根據(jù)你描述的情況來看屬于睡眠不足,這種情況往往和工作生活節(jié)奏緊張壓力大有關(guān)系。建議你調(diào)整生活節(jié)奏,適當參加運動,睡前做放松訓練,可以用一點快速入睡的短效催眠藥,如:佐匹克隆、扎來普隆等。
      

劉靜
劉靜 山東省青州榮軍醫(yī)院   二級心理咨詢師 擅長: 婚戀情感、親子關(guān)系、職場壓力、人際交往、心靈成長、 幫助網(wǎng)友:21078稱贊:4
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2019-05-28 12:15:52

      你描述的狀況主要是睡眠障礙,影響到日常生活,癥狀持續(xù)時間較長。睡眠障礙是精神衛(wèi)生專科疾病,發(fā)病原因復雜,主要與遺傳因素相關(guān),也與情緒和壓力等相關(guān),包括入睡困難、早醒、睡眠淺、易醒等,病理性癥狀需要正規(guī)干預(yù)治療,建議到精神衛(wèi)生??茩C構(gòu)或正規(guī)醫(yī)院的精神科就診,規(guī)范服藥治療,平時保持規(guī)律作息,避免勞累和壓力太大。
      

李兵
李兵 山東國欣頤養(yǎng)集團肥城醫(yī)院   醫(yī)師 擅長: 精神分裂癥,強迫癥,抑郁癥,焦慮癥,躁狂癥,人格障 幫助網(wǎng)友:2684
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2019-05-28 12:14:22 我要投訴

      病情分析:
      如上所述,情況初步知悉!
      失眠癥的治療分中醫(yī)中藥,理療,苯二氮卓類藥物,抗精神病藥物治療等等
      指導意見:
      1補充資料精神心理科就診
      2鎮(zhèn)靜安神類藥物調(diào)理好睡眠
      3起居規(guī)律,戒除可能的不良習慣
      
      以上是對“睡眠質(zhì)量很差,是什么問題?”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!

張煒
張煒 二級心理咨詢師 擅長: 情緒處理,親子及親密關(guān)系。 幫助網(wǎng)友:2549
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2019-05-28 12:19:16 我要投訴

      病情分析:
      你好!感受到你很困惑,很無奈,非??释淖冏约旱乃郀顟B(tài)。也許你自己都忘記因為什么導致自己的睡眠質(zhì)量這么不好。要不早就治好了,是吧。做夢了,說明你睡著了,睡不著是不做夢的,還有做夢對身體是有益的,有了這樣的認知,你會改變對做夢的認識。
      指導意見:
      不知道你做什么工作,是常坐著的嗎?首先建議你要多運動,每天堅持運動一個小時,不僅鍛煉身體,而且有助于睡眠,越運動的暢汗淋漓,越有助于睡眠,規(guī)律生活,好好吃飯。
      

孫玲玲
孫玲玲 聊城市第四人民醫(yī)院   醫(yī)師 擅長: 精神分裂癥,情感性精神障礙 幫助網(wǎng)友:87
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2019-05-28 12:22:03 我要投訴

      病情分析:
      起初的失眠沒有引起重視,一直以來失眠的原因沒有消除和長期的沒治療,睡眠質(zhì)量是越來越差,導致目前整個人的精力不足
      指導意見:
      您失眠時間太長,需要服用一些改善睡眠的藥物,如苯二氮卓類的,但不建議長期服用。另一方面,失眠一般和焦慮情緒和生活壓力等方面有關(guān),如果您存在這方面的問題,可以試著做著緩解情緒的運動
      

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