每天早上都醒來(lái)很早，就睡不著了

      多接受陽(yáng)光與運(yùn)動(dòng)，多活動(dòng)活動(dòng)身體，陽(yáng)光中的紫外線可或多或少改善一個(gè)人的心情。規(guī)律與安定的生活早睡早起，保持身心愉快，漸進(jìn)式肌肉放松法，正念呼吸是通過對(duì)呼吸的關(guān)注，減少腦子里的雜念，緩解焦慮，從而使內(nèi)心清凈、放松、促進(jìn)睡眠。

      你好，如果醒的比較早，沒有影響白天的精神狀態(tài)，可能是你現(xiàn)在需要的睡眠時(shí)間就這么多，接受這樣的情況，也可以睡覺時(shí)拉上窗簾，可能會(huì)多睡一會(huì)，褪黑素適合自身分泌褪黑素減少的老年人，不適合年輕人，不建議服用。

      根據(jù)你的描述，只要睡眠充足，睡眠質(zhì)量好，第二天睡覺起來(lái)后沒有困乏現(xiàn)象，就說明您的睡眠是有效的睡眠，不一定非得睡多長(zhǎng)時(shí)間。平時(shí)要注意膳食營(yíng)養(yǎng)均衡，養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，合理安排作息時(shí)間，晚上臨睡前不要長(zhǎng)時(shí)間玩電腦和手機(jī)。在工作和學(xué)習(xí)之余，進(jìn)行一些適度的運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)機(jī)體血液循環(huán)，能夠更好的促進(jìn)睡眠。
      以上是對(duì)“每天早上都醒來(lái)很早，就睡不著了”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      朋友你好，看了你的描述，理解你的心情。如果你是最近一個(gè)月才出現(xiàn)早醒的癥狀，你最近經(jīng)歷了什么壓力比較大的事情嗎？如果有，可能是這些事情造成的壓力引起的。
      指導(dǎo)意見：
      至于睡覺拉不拉窗簾，這可能只是個(gè)人習(xí)慣問題，只要你的睡眠好，拉不拉窗簾都可以。另外，建議你可以試試睡前運(yùn)動(dòng)