本人想要減肥，如果晚上直吃水果的話可以嗎

      晚上只吃水果、和牛奶，不吃主食的話，容易引起低血壓、低血糖等不良癥狀，長期如此還容易導(dǎo)致營養(yǎng)不良、電解質(zhì)紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)等。減肥不等于節(jié)食，而是要在平時養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，合理控制飲食，少吃肥膩、油炸食品和甜食，拒絕零食、飲料和速食食品，規(guī)律飲食，三餐定時定量，避免暴飲暴食，均衡營養(yǎng)，避免挑食，避免過度睡眠和睡前加餐，同時適當(dāng)增加體育鍛煉。

      您好！減肥控制飲食是對的，但是注意保證足夠營養(yǎng)，不要過度節(jié)食，您這樣吃可以，最好不要長期都堅持這樣吃，最好食物要多樣化才能做到營養(yǎng)均衡，還要多運(yùn)動，運(yùn)動可以促進(jìn)新陳代謝，有助于減肥。

      病情分析：
      你好！根據(jù)您的描述，您這種情況是飲食上減肥，每日三餐要清淡，早餐可以少吃一點(diǎn)。
      指導(dǎo)意見：
      建議晚上吃得少一些，不能光吃水果，那樣對胃腸有影響，可以喝一些小米粥，另外需要配合多運(yùn)動，多喝水，只要堅持下去，一定會有效果的。
      以上是對“本人想要減肥，如果晚上直吃水果的話可以嗎”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，很高興為你解答問題，根據(jù)你的敘述晚上只吃水果喝牛奶減肥的問題
      指導(dǎo)意見：
      你好，根據(jù)你的描述，這種飲食不太合理，早晨要有蛋白質(zhì)，碳水化合物，維生素的補(bǔ)充，你單純的光喝牛奶是不健康的，晚上也要適量飲食，平時做到葷素搭配，每餐八成飽左右，適量補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白如瘦肉牛奶雞蛋魚等，少吃面食，不吃甜食油炸食物各種飲料等每天堅持運(yùn)動1小時左右如快走慢跑打球游泳等，長期堅持健康又減肥。