入睡難，心情不好了怎么辦？
健康咨詢描述： 我就總是心情不好郁悶，特別煩，胡思亂想，除了打麻將有興趣其它沒有興趣，胃口差不想吃，入睡難，有時候會做夢有時不做夢，偶爾晚上中間會醒來但是不久后又能入睡，原來一覺可以睡6-7小時，昨天晚上只能睡3小時就醒了，是什么原因？
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你存在抑郁情緒。建議你盡快到當?shù)氐木耦悓？漆t(yī)院或精神衛(wèi)生中心去就診，醫(yī)生會根據(jù)你的情況，通過問診和問卷測試，對你做出明確診斷，制定治療方案，采取治療措施。
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你好！根據(jù)你的描述，主要考慮應該是焦慮癥引起的睡眠障礙問題，建議抗焦慮治療，可以口服抗焦慮藥物氟哌噻盹美利曲辛早，午各服一片，經(jīng)過三天治療應該是就會對睡眠問題有改善的，一定要放松心情
病情分析：根據(jù)你的描述，這種情況如果可以排除疾病影響的話，多考慮存在一定的焦慮、抑郁的傾向，這與你的性格因素、精神壓力過大、環(huán)境影響等都有一定的關系。指導意見：建議你先找一下問題的原因，也就是說從何時開始出現(xiàn)這種狀態(tài)，是否由于什么事件的影響所導致的，找到問題的根源并解開心結。另外，平時要進行積極的自我調節(jié)，培養(yǎng)一些良好的興趣愛好，堅持進行適度的體育鍛煉，多與人進行溝通交流，多想事物積極樂觀的一面，不要過于自我壓抑。如果難以自我調節(jié)，可以找心理醫(yī)生接受系統(tǒng)的心理輔導，以免問題發(fā)展嚴重。
以上是對“入睡難，心情不好了怎么辦？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
入睡難的問題應該有5年了，5年前被一個小孩子跳樓嚇到了，加上那時經(jīng)濟壓力特別大，那時大女兒兩三歲的樣子又不聽話我就經(jīng)常沖她發(fā)脾氣暴躁，總想著也跳樓算了，那時我住13樓總感覺我會很容易就跳下去的，但是也害怕住高層反正很矛盾，后來出來上班了每天有同事可以交流就沒有那種總想著跳樓或者別的自殘的想法了，心情也好了。 去年懷孕二寶晚期期間我就是一段一段時間睡不著有時是憋不住尿老往廁所跑影響的睡眠，寶寶現(xiàn)在3個月，只要一哭鬧就以為身體哪里有毛病了？請了個阿姨做事達不到我要求，特別是地面衛(wèi)生我是要做到看不到一丁點的臟東西或者頭發(fā)絲，她天天就是帶寶寶睡覺睡得比主人還多哈哈?，我想我是不是有強迫癥了？ 原來練瑜伽，每天跑步，只要一累了就很快睡著了，白天心情還行，就是晚上心情不好
根據(jù)你的描述，這種情況多考慮存在一定的焦慮癥傾向，建議你就診于正規(guī)醫(yī)院的心理門診，經(jīng)檢查后在醫(yī)生的指導下接受較為系統(tǒng)的心理治療。
自己可以調節(jié)嗎？主要就是能調理睡眠就好，睡好了心情就好了，但是也有可能不焦慮了才能睡好
針對這種情況，建議你平時盡量放松心態(tài)，不要給自己太大的精神壓力，多想事物積極樂觀的一面，多與人溝通交流來幫助緩解精神壓力。晚上入睡前不要思慮過多，避免負面情緒的出現(xiàn)，可以通過聽輕音樂、洗熱水澡、喝熱牛奶、做肌肉放松的方式來幫助改善睡眠質量。如果難以自我調節(jié)，最好可以接受系統(tǒng)的心理輔導。
你說是不是我太閑了沒有上班，忙點估計就沒時間焦慮了
也是有這種可能性的，建議你可以做些事情充實自己。
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