有點(diǎn)胖，想減肥，不知道從哪開始，所以希望有人指導(dǎo)一

      減肥需要在平時養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，合理控制飲食，少吃肥膩、油炸食品和甜食，拒絕零食、飲料和速食食品，規(guī)律飲食，三餐定時定量，避免暴飲暴食，均衡營養(yǎng)，避免挑食，避免過度睡眠和睡前加餐，同時適當(dāng)增加體育鍛煉。只要堅(jiān)持，一定會達(dá)到自己預(yù)期的目標(biāo)。

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的身高體重看你的體重是有些超重需要減肥的。
      指導(dǎo)意見：
      建議你如果要減肥可以通過合理控制飲食，早飯午飯正常吃，晚飯少吃些，三餐規(guī)律，不暴飲暴食，少吃面食，油炸東西，甜食肥肉等，不喝碳酸飲料，還要多運(yùn)動，每天堅(jiān)持跑步，打球，游泳都可以，只要堅(jiān)持下去會達(dá)到減肥的目的。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述的情況來看，減肥只能循序漸進(jìn)，不能急于求成。
      指導(dǎo)意見：
      首先要從飲食上開始控制，每頓飯不宜吃的過飽，逐漸減少食量，盡量少吃油膩的食物及含高熱量的食物，同時增加運(yùn)動量，只能慢慢的循序漸進(jìn)的去減，不能急于求成的。
      
      以上是對“有點(diǎn)胖，想減肥，不知道從哪開始，所以希望有人指導(dǎo)一”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，希望我的回答能幫到您。你現(xiàn)在18歲，想減肥，管住嘴，邁開腿。
      指導(dǎo)意見：
      建議您，清淡飲食，吃飯時細(xì)嚼慢咽。每餐八成飽，主食少吃，睡前四個小時不要進(jìn)食。適量進(jìn)食新鮮蔬菜水果，多飲水，勿食辛辣刺激，生冷油膩。油炸燒烤食物及零食，快餐，碳酸飲料等，不要熬夜，早睡早起。早晚慢跑或快走，打球，等都行，根據(jù)自己的身體狀況，循序漸進(jìn)逐漸增加運(yùn)動量。減肥不是一天兩天的事，一定要堅(jiān)持。祝成功
      

      病情分析：
      你好，你的情況是身高185cm，體重180斤，正常人體重應(yīng)該是身高—105所得公斤數(shù)，你的體重有點(diǎn)超標(biāo)。
      指導(dǎo)意見：
      建議你飲食控制與體育鍛煉減輕體重，平時注意飲食清淡規(guī)律富營養(yǎng)易消化，一日三餐規(guī)律進(jìn)食，每次不要吃的過飽，晚餐少吃，多吃蔬菜少吃主食，避免進(jìn)食油膩高脂肪食物如肥肉油炸食品，同時進(jìn)行體育鍛煉，可以進(jìn)行跑步游泳打球等，管住嘴邁開腿減輕體重。