健康咨詢描述: 我是一名高二的理科生,最近壓力很大,成績下滑,睡不著覺怎么辦啊,心里又著急
病情分析:
根據(jù)你的描述考試考差了很難過,找不到學(xué)習(xí)動力。你是一名高二的理科生,最近壓力大,成績下滑,睡不著覺,心里又著急。
指導(dǎo)意見:
建議平時(shí)加強(qiáng)體育鍛煉,增強(qiáng)免疫力,按時(shí)睡覺不熬夜,保證充足睡眠。多到戶外運(yùn)動,每天運(yùn)動一小時(shí),可以快走慢跑打球等。多和同伴溝通交流,釋放宣泄內(nèi)心的壓力。多和父母老師溝通交流取得支持和幫助。必要時(shí)找心理咨詢師面對面咨詢治療比較好。
病情分析:
高中的學(xué)生學(xué)習(xí)壓力大,學(xué)習(xí)緊張,這是人人都知道的。你成績下滑睡不著覺,這讓你非常著急,感覺自己找不到學(xué)習(xí)的動力。
指導(dǎo)意見:
每個(gè)學(xué)生都想考好,考試成績下滑會讓人情緒很低落。但你可能是學(xué)習(xí)壓力有些過大了,造成影響睡眠了。最好調(diào)整學(xué)習(xí)目標(biāo),適度的學(xué)習(xí)壓力才能夠最大限度的提高學(xué)習(xí)效率。建議你去看你們學(xué)校心理老師,接受心理疏導(dǎo)。
病情分析:
您好,考試成績起起落落很正常,能考好不僅僅和知識水平有關(guān)系,和您的臨場發(fā)揮和心態(tài)也有很大關(guān)系
指導(dǎo)意見:
建議您平時(shí)心情放輕松,不要想太多消極結(jié)果,注意生活規(guī)律,按照您的目標(biāo)一步步努力,晚上適當(dāng)進(jìn)行一些體育鍛煉,看待考試淡然些
以上是對“考試考差了很難過,找不到學(xué)習(xí)的動力”這個(gè)問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
醫(yī)生,還有我從高一下學(xué)期開始減肥嘛,現(xiàn)在我都不知道怎么吃飯了,我一吃東西就會有罪惡感,剛開始我覺得我的生活很自律,那段時(shí)間我成績也上升,可是這段時(shí)間我會覺得情緒低落,我想吃東西又怕發(fā)胖,注意力不集中,成績也慢慢的下滑
適當(dāng)?shù)臏p肥是可以的,但是過度的減肥會讓你的營養(yǎng)跟不上,影響你的發(fā)育的
我現(xiàn)在身高165,體重38公斤,但是我還是很害怕變胖
您的身高體重很正常,甚至于有些偏瘦了
病情分析:
你作為一名高二的學(xué)生,學(xué)習(xí)壓力大,精神緊張,學(xué)習(xí)考試成績下滑,睡不著覺,這會造成很明顯的焦慮情緒。
指導(dǎo)意見:
長時(shí)間的焦慮不安,容易形成惡性循環(huán),睡眠不好又會進(jìn)一步影響到學(xué)習(xí)效果。你這種情況最好看心理醫(yī)生,接受面對面的心理疏導(dǎo),可以采用放松訓(xùn)練的方法,調(diào)整睡眠。另外調(diào)整學(xué)習(xí)目標(biāo),緩解壓力。平時(shí)要注意多運(yùn)動。
醫(yī)生,還有我特別害怕長胖,我去年開始減肥,現(xiàn)在身高165,體重38公斤,但是我還是很害怕體重上升,我在學(xué)?;静辉趺闯燥垼^發(fā)掉了很多,我也知道對身體不好,但是我就是無法接受體重的上升怎么辦
從你的身高體重上來看,你現(xiàn)在嚴(yán)重偏瘦了。在學(xué)校不怎么吃飯,頭發(fā)掉了很多,容易導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào),甚至產(chǎn)生身體疾病。
但是我覺得看著也沒有多瘦啊,
按你的身高和體重,50公斤可能比較合適。你才38公斤,屬于明顯偏瘦了。
醫(yī)生,我感覺我自己最近怎么也開心不起來,就覺得莫名的抑郁,沒有動力學(xué)習(xí)
你可以做個(gè)癥狀自評量表SCL-90,在網(wǎng)上搜這個(gè)量表,直接作出結(jié)果那種。
考試考差了,感覺心情難過是很正常的心理生理現(xiàn)象,同時(shí)需要注意查找考試失敗的原因,從根本上解決問題。根據(jù)試卷試卷的考試考分情況分析試劑哪些問題沒有解決,積極面對,并找老師和同學(xué)的幫助。學(xué)會管理控制自己的情緒。
這兩次考試成績都下滑,看到別人都在進(jìn)步,自己心里很難過,很迷茫,不知道怎么學(xué)了怎么辦,上課集中不了注意力,總想哭
你沒考好有不好的情緒,需要盡快調(diào)整自己,尋找適合自己的學(xué)習(xí)方法,保證充足睡眠,找好自己的節(jié)奏。
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