失眠，暴躁，情緒不高漲
健康咨詢描述： 今晚是第四天失眠，現(xiàn)在晚上十一點(diǎn)半。每天晚上睡覺(jué)都很煎熬，我累，我困?？墒情]上眼睛就睡不著，很精神。試過(guò)聽(tīng)音樂(lè)也沒(méi)用。睡不著我就會(huì)很煩，因?yàn)榈诙炝c(diǎn)要起來(lái)訓(xùn)練。我只想快點(diǎn)入睡?？墒窃趺炊妓恢?。要很久很久才能睡著，睡著之前太煎熬了。會(huì)很煩，感覺(jué)怎么睡都不舒服。白天就很困很累，情緒也不好，想東想西莫名低落。最主要的還是失眠的問(wèn)題，四天了。
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病情分析：
可能是學(xué)習(xí)或者是訓(xùn)練上的壓力過(guò)大，精神過(guò)度緊張，或者是生活中有不順心的事情影響引起的失眠。
指導(dǎo)意見(jiàn)：
如果不放心，建議你最好到醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科檢查一下，排除器質(zhì)性病變引起的失眠，根據(jù)檢查結(jié)果對(duì)癥治療。在生活中，希望你放松心情，每天按時(shí)上床睡覺(jué)，按時(shí)起床，即使睡不著覺(jué)也在床上躺著，睡不著覺(jué)時(shí)可以任由頭腦去想事情，也可以聽(tīng)一些放松身心的催眠音樂(lè)，同時(shí)配合藥物治療，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的調(diào)整會(huì)慢慢的恢復(fù)正常，也可以輔助心理咨詢治療。祝你早日恢復(fù)健康。
也沒(méi)有壓力訓(xùn)練什么的都還好。今天十一點(diǎn)放下的手機(jī)，到現(xiàn)在還沒(méi)睡著。這幾天都是，在床上翻來(lái)覆去怎么睡都不舒服，怎么睡都睡不著，越睡不著越煩燥
感謝你的再次咨詢，建議你每天十點(diǎn)之前上床睡覺(jué)，睡覺(jué)前洗個(gè)熱水澡，做一些頭部和腳部的按摩，聽(tīng)一些放松身心的催眠音樂(lè)，注意呼吸調(diào)節(jié)，放松身心，緩解心理壓力，有助于改善睡眠，也可以輔助心理咨詢治療。
十點(diǎn)之前宿舍很吵，不吵了就開始打鼾。本來(lái)就失眠，聽(tīng)不得一點(diǎn)聲音。
感謝你的再次咨詢，外界環(huán)境過(guò)于嘈雜引起的失眠，希望你在睡不著覺(jué)時(shí)，慢慢的調(diào)整自己的呼吸，把注意力關(guān)注到自己的呼吸上，深深的吸氣，慢慢的吐氣，隨著每一次呼吸，你會(huì)感覺(jué)你的身體越來(lái)越放松，同時(shí)給自己積極的心理暗示，我身心很放松，外界的各種聲音只會(huì)讓我進(jìn)入更放松的催眠狀態(tài)，讓我輕松入眠，一直安睡的第二天早晨?？梢悦刻炻?tīng)一些舒緩的音樂(lè)，嘗試著體驗(yàn)一下，身體放松了，自然就睡著了。
好的我會(huì)試試的，謝謝你
感謝你的信任，希望你每天保持愉快心情，注意身心調(diào)節(jié)，健康快樂(lè)的生活學(xué)習(xí)！
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你好，這位女生，從你描述的狀況來(lái)看的話，失眠都是因?yàn)樾睦镉屑m結(jié)著，比如說(shuō)，在你的訓(xùn)練成績(jī)上，學(xué)習(xí)成績(jī)上，人際關(guān)系上，情感關(guān)系上，目標(biāo)管理上等等，存在的一些糾結(jié)。如果把這些問(wèn)題都處理好了，一步步的朝著自己的目標(biāo)去前進(jìn)，那么無(wú)論身體多累，心情都是放松的神經(jīng)，也就不緊張了，睡眠也就不成問(wèn)題了，如果覺(jué)得自己做不到的話，就請(qǐng)你找當(dāng)?shù)氐男睦碜稍儙熯M(jìn)行一類的心理咨詢，找到問(wèn)題的癥結(jié)，解決的辦法，幫助你，恢復(fù)到正常的學(xué)習(xí)，休息，訓(xùn)練生活狀態(tài)
我的心理醫(yī)生之前說(shuō)我太敏感，說(shuō)“這樣你累別人也累” 我覺(jué)得自己是個(gè)累贅，不想再找她了也不想再心理咨詢了
你去買衣服，如果覺(jué)得一個(gè)商店的衣服不合適的話，那就再換一家商店，覺(jué)得一個(gè)心理咨詢師咨詢的效果達(dá)不到你的希望，那就再換一個(gè)心理咨詢師。我想這才是正常的心態(tài)
可能我就是不正常吧。深夜打擾了，晚安
正常的人也需要找心理咨詢師進(jìn)行咨詢，面臨壓力的時(shí)候，這是一個(gè)最好的途徑之一。當(dāng)然如果自己能夠改變的話那就最好，晚安
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過(guò)飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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