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每天中午睡覺(jué)都要夢(mèng)魘

男 | 18歲 2019-05-07 13:29:13 1人回復(fù) 來(lái)自綿陽(yáng)市

健康咨詢描述：每天中午睡覺(jué)都要夢(mèng)魘，一般睡個(gè)3分鐘就夢(mèng)魘了，可以睜眼，但是很難受，伴隨嚴(yán)重耳鳴壓迫著

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2022-11-03 00:14:10 我要投訴

你可能是由于精神壓力造成的。建議你要強(qiáng)化自己的睡眠深度：建議你要調(diào)整一下睡眠：每天要養(yǎng)成好習(xí)慣，形成規(guī)律的作息時(shí)間，生物鐘要穩(wěn)定；睡前泡泡腳，堅(jiān)持一段時(shí)間會(huì)有效果；睡前聽一些利于睡眠的舒緩的音樂(lè)；給自己營(yíng)造一個(gè)安靜舒適的睡眠環(huán)境；如果有心事、有壓力，要向你最信任的人傾訴，不要壓在心里；可以用蓮子和百合各100克熬成湯，睡前服用；睡前不要吃辛辣刺激性的食物，也不要喝濃茶、咖啡和酒，可以喝一杯牛奶助睡眠；可服用谷維素和維生素，能夠幫助調(diào)節(jié)神經(jīng)，促進(jìn)睡眠。