詢問(wèn)一下是不是抑郁了

      你好，根據(jù)你描述的情況來(lái)看，首先從自我調(diào)整做起，規(guī)律運(yùn)動(dòng)和作息，運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)大腦分泌內(nèi)啡肽，長(zhǎng)期堅(jiān)持可以有效緩解抑郁情緒。做做放松冥想，想法要變得積極，不要總在消極思維里循環(huán)，用積極正向的意念引導(dǎo)自己。與家人或閨蜜多交流，讓自己的情緒流動(dòng)起來(lái)。

      病情分析：
      你好很高興幫你解答問(wèn)題，你描述的情況較為復(fù)雜，17歲少女每天心思焦慮想特別多，有些事做過(guò)之后就會(huì)在心里想其他答案，
      指導(dǎo)意見：
      心情低落，悶悶不樂(lè)，不知道該怎么形容，容易發(fā)脾氣，莫名的難受，暴躁。不知你正在學(xué)習(xí)還是工作，強(qiáng)度壓力大不大，身體健康素質(zhì)如何，有沒(méi)有基礎(chǔ)疾病或不適影響心理健康

      病情分析：
      你好，你描述的這些狀況確實(shí)有抑郁情緒，但是抑郁不可怕。重要的是你要有面對(duì)問(wèn)題解決問(wèn)題的信心，勇氣和毅力和習(xí)慣。
      指導(dǎo)意見：
      多人溝通交流，釋放心中的壓力，煩惱與不良情緒。積極身體，增強(qiáng)體質(zhì)。規(guī)律作息時(shí)間。多參加集體活動(dòng)，多做戶外運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持1個(gè)小時(shí)。有必要的話，找當(dāng)?shù)氐男睦碜稍儙熯M(jìn)行一對(duì)一的心理咨詢。他能夠幫助你找到解決問(wèn)題的辦法。擺脫現(xiàn)狀，走出困境。
      
      以上是對(duì)“詢問(wèn)一下是不是抑郁了”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！