身高158.體重140斤怎么減肥啊，太累了

      你好，減肥方面建議采用適當節(jié)制飲食，結合多運動鍛煉的健康減肥方法。在飲食方面，以高蛋白，高維生素，低脂，低熱量，低糖飲食為主，少量多餐，規(guī)律飲食，避免暴飲暴食。運動方面多做有氧運動，例如，慢跑，游泳，瑜伽，球類運動等等。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的身高來看，體重明顯超出了正常范圍，建議通過健康減肥方式達到標準體重。
      指導意見：
      綠色健康的減肥方式為通過飲食調節(jié)加運動的方式，飲食注意少吃油炸，高糖，高脂肪，高熱量的食物，少吃零食和速食品，多吃富含纖維素的水果蔬菜，每餐八分飽，再配合以每天不少于半小時的運動，持之以恒就會有好的效果。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，你這種情況考慮是飲食不當及缺乏運動引起的肥胖。
      指導意見：
      建議你生活規(guī)律，養(yǎng)成良好的生活習慣，清單飲食，多吃水果青菜及粗糧，適當控制飲食量，多做有氧運動，增加熱量的消耗，有助于減肥。
      
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