體重123斤，身高158

女 | 21歲 2019-01-17 13:53:15 1人回復(fù) 來(lái)自濟(jì)寧市

健康咨詢描述：體重123斤，身高158，想要通過(guò)過(guò)年這一個(gè)半月瘦十斤，請(qǐng)問(wèn)該如何制定計(jì)劃？具體一些，慢跑速度多少合適呢？我根據(jù)心率來(lái)看是大約6.7的時(shí)速，感覺(jué)太慢了對(duì)減肥沒(méi)怎么幫助

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2023-02-13 11:16:31 我要投訴

      病情分析：
      你好！很高興為你解答問(wèn)題，根據(jù)你身高體重，你的體重指數(shù)是24.6，大于24算超重，減肥可以通過(guò)慢跑的方式，你的心率控制在149以下為宜，每次堅(jiān)持一小時(shí)以上。每天1-2次。跑步不要跑到大口喘氣的程度，重要的是堅(jiān)持。同時(shí)均衡飲食，控制熱量的攝取，少吃油炸食品，讓攝取的熱量少于消耗的熱量才能達(dá)到減肥目的。希望我的回答對(duì)你減肥有幫助。祝你減肥成功！
      指導(dǎo)意見(jiàn)：