減肥的合理規(guī)劃？以及飲食的合理建議。減輕體重。

      減肥需要管的住嘴，邁得動腿，要在平時養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，合理控制飲食，少吃肥膩、油炸食品和甜食，拒絕零食、飲料和速食食品，規(guī)律飲食，三餐定時定量，避免暴飲暴食，均衡營養(yǎng)，避免挑食，避免過度睡眠和睡前加餐，同時適當(dāng)增加體育鍛煉。
      

      病情分析：
      你好，如果想減肥的話，一定要采取科學(xué)的減肥方法，并且注意規(guī)律生活。
      指導(dǎo)意見：
      建議您平時通過合理控制飲食和增加體育鍛煉來進行減肥，一定要保證充足的睡眠時間，作息一定要規(guī)律。
      

      病情分析：
      你好，很高興能為你解答問題，根據(jù)你的描述，你近兩年體重增長過快，想減肥。
      指導(dǎo)意見：
      你好，你體重增長過快，應(yīng)該跟你白夜班交替睡眠不足有關(guān)，建議你每天一兩瘦肉一個雞蛋一斤牛奶，合理分配一日三餐，每餐只吃七八分飽，多吃蔬菜水果，少吃油膩油炸食物，每天在進行適量的體育鍛煉。上夜班時，白天一定要休息好。養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣，長期堅持，逐步的就可以把體重降下來。希望我的回答能幫助到你，祝身體健康。
      
      以上是對“減肥的合理規(guī)劃？以及飲食的合理建議。減輕體重。”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！