晚上總是睡不著，很晚才睡

      你好，睡眠時(shí)間因人而異，與個(gè)人的生活習(xí)慣，性格特點(diǎn)，發(fā)生的事件等都可能有關(guān)。根據(jù)描述你現(xiàn)在是可以睡著，只是睡眠時(shí)間是凌晨開始。如果覺得需要調(diào)整，那么重新制定作息計(jì)劃，并認(rèn)真的實(shí)行，一般一個(gè)月會(huì)有所改善。
      

      你好，周醫(yī)生從你描述的狀況來看的話，如果你是一個(gè)學(xué)生，那很可能出現(xiàn)在學(xué)校里，和老師同學(xué)們的關(guān)系不夠和諧，或者學(xué)習(xí)成績不夠理想或者情感有些問題等。大多數(shù)人都是能夠自我解決的，如果你自我調(diào)節(jié)不好的話，就請你找當(dāng)?shù)氐男睦碜稍儙熯M(jìn)行1對1的心理疏導(dǎo)，幫助你有興趣的辦法，找到問題的原因，并得以妥善的解決，恢復(fù)到正常的學(xué)習(xí)生活工作狀態(tài)。
      

      沒有養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，建議你規(guī)律作息時(shí)間，睡前熱水泡腳喝熱牛奶，每晚10點(diǎn)之前上床睡覺，日間不要睡覺，晚上不要熬夜，睡前放空思想，聽音樂，看書。
      
      以上是對“晚上總是睡不著，很晚才睡”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！