入睡困難，無法入睡，已經(jīng)很放鬆

      你好，這位女士從你描述的狀況來看的話，我覺得根本就不是什么失去了睡眠功能，也不是心情很放松，很可能是你覺得放松而神經(jīng)依然緊張。也或許是沒有人生的目標(biāo)，感到比較空虛，這種情況下最好的辦法是找當(dāng)?shù)氐男睦碜稍儙熯M(jìn)行1對(duì)1的心理咨詢，在心理咨詢技術(shù)當(dāng)中有催眠技術(shù)，深層溝通技術(shù)，意象對(duì)話技術(shù)等等都能夠幫助你找到問題的原因，并在潛意識(shí)里得到很好的改變。

      如果找不到任何原因造成了入睡困難。我建議你白天增加一定的運(yùn)動(dòng)量來改善睡眠狀況。比如散步，練瑜伽，騎自行車跑步。再搞一些劇烈一些的健身活動(dòng)。一天最少讓自己快速運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)，讓自己鍛煉到出汗，一定要堅(jiān)持。然后呢，在飲食上做一些調(diào)整，比如在晚上睡覺前喝一杯牛奶或者是小米粥。多吃蔬菜水果。
      

      根據(jù)你描述的情況看，你這種情況主要是睡眠障礙。引起來的原因是很多的，比方說，休息睡眠規(guī)律不好，緊張，焦慮，思慮過多，壓力過大?；蛘呤秋嬍巢划?dāng)。你這種情況，最好能去精神衛(wèi)生中心就醫(yī)，讓醫(yī)生面診一下。根據(jù)情況來對(duì)癥治療，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┲叩乃?，平時(shí)一定避免不要緊張焦慮，多培養(yǎng)些興趣愛好，白天多做些戶外活動(dòng)。
      
      以上是對(duì)“入睡困難，無法入睡，已經(jīng)很放鬆”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，針對(duì)你的失眠情況，俗話說，心靜則眠安。通常情況下，失眠是由于睡覺時(shí)出現(xiàn)焦慮、緊張、不安等情緒而導(dǎo)致遲遲不能入睡的。失眠不可怕，可怕的是對(duì)于失眠所造成后果的焦慮、擔(dān)心和恐懼，而且可能存在無法控制的胡思亂想，越想越控制，越控制越想，并形成了惡性循環(huán)，就越發(fā)無法入睡了。
      指導(dǎo)意見：
      希望你在睡覺時(shí)盡量放松自己的身心，平復(fù)自己的情緒，排除一切雜念和外在干擾，做自我放松和自我催眠訓(xùn)練，這樣就能慢慢的讓身體放松下來、讓心情平靜下來，然后就可以安然入睡了。如果你存在長期嚴(yán)重失眠的話，可以睡前臨時(shí)服用一下安神補(bǔ)腦液或者是百樂眠膠囊等藥物來幫助入睡。另外在睡前喝一杯熱牛奶，用熱水泡下腳也都有助于睡眠的。