本人睡眠最近差的要命，持續(xù)很久了

      您好，看了敘述分析，根據(jù)癥狀考慮還是學(xué)習(xí)緊張壓力大所致。關(guān)于安神補(bǔ)腦液可以服用的，但褪黑素您是不能用的，長期用會影響性功能！建議養(yǎng)成良好的作息時(shí)間表，不困也要按時(shí)躺在床上放松下來，也可以睡前喝一杯牛奶，熱水泡泡腳，或者聽一聽輕音樂，平時(shí)喝點(diǎn)酸棗仁水，必要時(shí)服用中成藥歸脾丸調(diào)理。
      

      你好，準(zhǔn)高三學(xué)生，學(xué)習(xí)壓力大，心理壓力也大，有焦慮情緒，影響睡眠，是常見的現(xiàn)象。建議抽出時(shí)間來運(yùn)動一下，幾分鐘的直板撐也可以，臨睡前做做全身肌肉的放松練習(xí)，如果睡不著，不要躺在床上，起來活動一下，有了困意再上床，可以緩解的，必要時(shí)去三甲醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科或者睡眠科檢查診治，不建議擅自用藥，特別是褪黑素，會影響體內(nèi)褪黑素的正常分泌
      

      病情分析：
      你好，很高興幫你解答問題，你現(xiàn)在處于準(zhǔn)高三階段，學(xué)習(xí)壓力很大，就出現(xiàn)了睡眠質(zhì)量不好，而且睡眠的時(shí)間也不夠的現(xiàn)象。
      指導(dǎo)意見：
      你這種癥狀，我考慮是由于焦慮癥引起的，焦慮癥就會出現(xiàn)，睡眠質(zhì)量欠佳。精神狀態(tài)不好的情況。你可以通過體育鍛煉進(jìn)行調(diào)節(jié)一下，放松身心，同時(shí)你可以服用你已經(jīng)購買的這些藥物，對于促進(jìn)睡眠都是有幫助的。
      
      以上是對“本人睡眠最近差的要命，持續(xù)很久了”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      根據(jù)你的描述，高三學(xué)習(xí)壓力較重，會造成心里負(fù)擔(dān)，進(jìn)而產(chǎn)生一些軀體不適癥狀。建議你可以前往正規(guī)中醫(yī)醫(yī)院就診，結(jié)合您的具體病情，給予相應(yīng)的中藥調(diào)理治療。平時(shí)要注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，注意膳食營養(yǎng)均衡，進(jìn)行一些適度的運(yùn)動，促進(jìn)機(jī)體血液循環(huán)，讓自己能夠身心放松。