有問必答網(wǎng)心理健康科 → 三更半夜起來,起床之前就再也睡不著了

三更半夜起來,起床之前就再也睡不著了

女 | 18歲 2019-04-21 09:05:37 6人回復 來自南寧市

健康咨詢描述: 3月25到現(xiàn)在,每天晚上都會起來,345點起床的,起來之后就睡不著了

醫(yī)生回復區(qū)

田士霞
田士霞 濟南市章丘區(qū)婦幼保健院   副主任醫(yī)師 擅長: 陰道炎、盆腔炎、子宮肌瘤、不孕不育、月經(jīng)失調(diào) 幫助網(wǎng)友:48886稱贊:1
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2019-04-21 09:18:30 我要投訴

      你好,不知道黑夜起來做什么事,小便呢?還是睡不著就醒了?放松心情,緩解一下自己的壓力。睡覺不要太早,也不要太晚,如果不能改變的話你也可以用一些中成藥調(diào)理一下。平時注意鍛煉身體作息規(guī)律。

2019-04-21 09:23 ask90630463m3 追問

我也不知道,我為什么醒來,我現(xiàn)在每天盡可能晚睡,就是想不讓我345點起來,我每天都有運動,可是我就是睡不著

2019-04-21 09:25醫(yī)生回答:

如果沒有心事,那你可以看看醫(yī)生,用中藥調(diào)理一下。睡眠與月經(jīng)周期也是有關(guān)系的。

2019-04-21 09:31 ask90630463m3 追問

嗯謝謝老師

2019-04-21 10:43醫(yī)生回答:

不客氣,祝你健康快樂。

張騫楠
張騫楠 駐馬店市第二人民醫(yī)院   二級心理咨詢師 擅長: 恐懼癥;人格障礙;焦慮癥;強迫癥;精神分裂癥;抑郁 幫助網(wǎng)友:30171稱贊:4
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2019-04-21 09:38:26 我要投訴

      你好,根據(jù)你講述的情況,自己每天晚上出現(xiàn)早醒,醒來以后就睡不著,可能是自己心里或精神壓力大導致,首先需要自己明確病因,平時學會自己調(diào)整心態(tài),把心里不適講述出來,避免經(jīng)常熬夜和過度疲勞,睡覺前可以散散步聽聽歌放松心情,熱水泡泡腳,喝一杯熱牛奶促進睡眠,
      

雷祝紅
雷祝紅 平遙縣古陶鎮(zhèn)衛(wèi)生院   二級心理咨詢師 擅長: 高質(zhì)咨詢各種抑郁癥,焦慮癥,恐懼癥,創(chuàng)傷后應急障礙 幫助網(wǎng)友:2041
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2019-04-21 09:43:18 我要投訴

      你的這種情況屬于早醒。早醒是氣血虛的表現(xiàn)。可以在飲食方面做一些調(diào)整。比如多吃一些大棗,阿膠,枸杞子。比如,藥店里賣的復方阿膠漿。那么平時注意多鍛煉身體。白天多增加一些運動量,會改善睡眠狀況的。也可以在睡覺前喝上一大杯熱牛奶。用熱水泡一泡腳。做一做瑜伽,讓自己的身心得到徹底的放松。
      
      以上是對“三更半夜起來,起床之前就再也睡不著了”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!

李丹華
李丹華 二級心理咨詢師 擅長: 青少年心理咨詢,職場心理咨詢,婚戀咨詢。 幫助網(wǎng)友:7191
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2019-04-21 09:08:39 我要投訴

      病情分析:
      你從3月25到現(xiàn)在,每天夜里都會起來睡不著,早醒。這是失眠的癥狀。不知道你3月25日前面發(fā)生了什么事情?對你現(xiàn)在的睡眠造成了影響。
      指導意見:
      睡眠不好,早醒,可以去神經(jīng)內(nèi)科或精神心理科檢查。通常需要吃些鎮(zhèn)靜安神,并接受心理疏導。也可以看中醫(yī)內(nèi)科醫(yī)生吃中藥調(diào)整。安神補腦液、谷維素、維生素b1都是常見的調(diào)節(jié)睡眠的藥。注意飲食清淡,不吃辛辣刺激食品,堅持參加體育運動。
      

張書珍
張書珍 二級心理咨詢師 擅長: 兒童心理學和婚姻家庭,抑郁癥,焦慮癥 幫助網(wǎng)友:8184
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2019-04-21 09:14:18 我要投訴

      病情分析:
      你好,根據(jù)你表述的情況考慮是你最近勞累過度,緊張造成的睡眠障礙,淺睡眠,或者壓力太大,只是你自己沒有感覺到。
      指導意見:
      建議你白天多鍛煉身體,多戶外走走,緊張時深呼吸,學會緩減壓力,有了苦悶要向家人或同學傾述,可以適當口服安神補腦液調(diào)節(jié)。
      

胡靈芝
胡靈芝 連云港市婦幼保健院   二級心理咨詢師 擅長: 青春期困惑,婚戀情感與性心理障礙,性偏好障礙,性身 幫助網(wǎng)友:45454稱贊:7
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2019-04-21 09:19:24 我要投訴

      3月25號之前到底發(fā)生了什么事情?讓你的心如此不寧靜。建議你回想一下,如果有的問題沒有解決,都是在你的心里,你要學會釋放。因為人的心就那么大,你把什么東西都塞進去,他會累的。所以說你夜里睡覺會醒,這個癥狀在提醒你,有些問題必須面對和解決。
      

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