在家睡眠良好，在校失眠
健康咨詢描述： 醫(yī)生您好:本人在上大學(xué)，從上學(xué)期末（大約1月份）開(kāi)始失眠，那會(huì)可能也是期末考試壓力大的原因，時(shí)常失眠到兩三點(diǎn)，考過(guò)一門最擔(dān)心的考試后睡眠慢慢改善。在家睡的很好，這學(xué)期開(kāi)學(xué)依然睡眠不佳，無(wú)法很快入睡，失眠到兩三點(diǎn)的現(xiàn)象減少，但還是時(shí)常失眠，請(qǐng)問(wèn)有什么方法改善一下嗎？（我自認(rèn)為睡眠沒(méi)問(wèn)題因?yàn)樵诩揖秃芎茫?
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目前你的睡眠考慮還是在學(xué)校的時(shí)候，學(xué)習(xí)壓力大所引起的。所以在晚上睡前，做一些運(yùn)動(dòng)，如跑步，臨睡前喝牛奶，看看是不是能提高睡眠質(zhì)量，另外在臨睡前聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)，也有助于提高睡眠質(zhì)量。
最近一星期在五點(diǎn)半左右跑步，也沒(méi)有很大改善…我再試試喝牛奶吧
主要是調(diào)整心態(tài)，放松心情，能有更大的改善。
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病情分析：
你好，你也可能對(duì)學(xué)校的環(huán)境不適應(yīng)，也可能是長(zhǎng)期失眠導(dǎo)致的
指導(dǎo)意見(jiàn)：
你好，你現(xiàn)在可以喝點(diǎn)安神補(bǔ)腦液調(diào)理一下，隨著上學(xué)適應(yīng)的時(shí)間長(zhǎng)了，慢慢就會(huì)好的。一定要記住，睡覺(jué)前不要看手機(jī)
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過(guò)飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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