健康咨詢描述: 這段時間總是午夜兩點半醒來,撒了尿后又沒有睡意,白天堅持不睡覺,晚上還是這樣,非常令人煩惱。
你好,小便完上床之后建議你靜心,通過做放松,進入睡眠。也可以口服谷維素和維生素B1,來改善。教你一招放松小技巧
【1】調(diào)整姿勢:“以舒適的姿勢躺(坐)好,閉上眼睛,把注意力集中在呼吸上?!?br /> 【2】關(guān)注呼吸:“吸氣的時候會把外面的新鮮空氣吸到體內(nèi),呼氣的時候把體內(nèi)的廢氣呼出去。慢慢的吸氣,慢慢的呼氣,吸氣,呼氣。隨著呼吸的放慢,身體的各個部位在漸漸的放松?!?br />
病情分析:
你最近總是夜里兩點半準時醒來,小便后就睡不著了,這是失眠的癥狀。失眠通常和身體因素有關(guān),也和精神心理因素有關(guān)。
指導(dǎo)意見:
建議你看神經(jīng)內(nèi)科或精神心理科醫(yī)生,很可能需要吃些鎮(zhèn)靜安神藥。也可以吃些中藥調(diào)理,谷維素、維生素b1都是常見的調(diào)節(jié)睡眠的藥。注意飲食清淡,不吃辛辣刺激食品,堅持鍛煉身體。
病情分析:
你夜里兩點半起來撒尿后就睡不著了,半天不睡覺也是如此,看起來是失眠的癥狀。你今年48歲,出現(xiàn)失眠很可能和男性更年期有關(guān)。
指導(dǎo)意見:
男性進入更年期后,隨著體內(nèi)激素分泌減少,經(jīng)常會出現(xiàn)心情煩躁、睡眠不好,需要到醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科或內(nèi)分泌科檢查治療。通常需要吃些藥物調(diào)整,并注意從飲食、生活習(xí)慣上調(diào)整。多吃水果蔬菜,多運動。
以上是對“每天晚上睡到半夜兩點半準時醒來”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
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