晚上睡覺睡著就被驚醒

      引起睡眠障礙的原因很多，自身原因有壓力大，情緒波動(dòng)，心理環(huán)境，神經(jīng)衰弱等等，環(huán)境因素包括噪音，溫濕度，床和臥室不舒適等等，建議安排規(guī)律生活，建立良好的睡眠習(xí)慣,入睡前避免過度興奮,保持室內(nèi)溫度濕度適宜，空氣流通，有條件時(shí)睡前溫水泡腳.以正確的態(tài)度對(duì)待失眠。減少在床上的非睡眠時(shí)間，限制待在床上的時(shí)間，不困就上床睡覺。適量運(yùn)動(dòng)，多參加戶外活動(dòng)，日間不睡覺。
      

      病情分析：
      你好很高興幫你解答問題，你描述的情況較為簡(jiǎn)單，晚上睡覺剛睡著就被驚醒后感覺身體好熱特別難受，怎么辦現(xiàn)在好害怕，這種情況持續(xù)多長(zhǎng)時(shí)間了
      指導(dǎo)意見：
      不知你正在學(xué)習(xí)還是工作，強(qiáng)度壓力大不大，身體健康素質(zhì)如何，有沒有基礎(chǔ)疾病或不適影響睡眠質(zhì)量。保持正常的生物鐘節(jié)律，適當(dāng)體育鍛煉，釋放情緒壓力，

      你好，這種情況，所以睡眠質(zhì)量差，雪兒注意生活規(guī)律，保證充足睡眠，白天適度體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。避免熬夜勞累，同時(shí)及時(shí)緩解壓力和緊張情緒，減少獨(dú)處時(shí)間，多和家人朋友交流溝通，多參加戶外集體活動(dòng)，分散注意力，接觸大自然。
      
      以上是對(duì)“晚上睡覺睡著就被驚醒”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！