我覺得我較旁人睡眠嚴重不足

      你好，考慮你主要是學習壓力大，過度疲勞緊張而導致的疲倦。建議合理安排好學習和休息時間，放松心情，多參加戶外活動，可爬爬山，打打球，讓身心完全放松，飲食宜清淡易消化食物，忌辛辣刺激性油膩油炸食物，養(yǎng)成規(guī)律作息的好習慣，避免過度疲勞，不熬夜，晚餐不宜過飽，睡前可喝杯熱牛奶及用溫水泡腳，可促進睡眠。堅持體育鍛煉，提高免疫力。
      

      引起上述癥狀的原因很多。一方面與精神心理因素有關，例如學習壓力緊張。另一方面也與軀體因素有關。例如體質(zhì)差，平時缺乏運動，我的晚間睡眠不足。建議保持平常心態(tài)，多參與戶外活動，增強體質(zhì)，養(yǎng)成良好的學習習慣和睡眠習慣。
      

      你好，根據(jù)你的描述，每個人的體質(zhì)各不相同，每個人睡眠的效率也不盡相同，如果睡眠深度比較好的，他的睡眠質(zhì)量就高，所以一定要注意睡眠質(zhì)量的提高，首先要放松心情，不要緊張，另外，要加強是營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，提高身體的內(nèi)在素質(zhì)。
      
      以上是對“我覺得我較旁人睡眠嚴重不足”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      可能導致這種情況出現(xiàn)的原因很多，如精神壓力過大、過于疲勞、睡眠質(zhì)量不高、疾病影響等。
      指導意見：
      針對這種情況，建議你先去醫(yī)院做個系統(tǒng)檢查，看是否存在身體疾病，根據(jù)檢查結果，對癥接受治療。另外，平時也要進行積極的自我調(diào)節(jié)，不要給自己太大的精神壓力，在學習時適當?shù)膭谝萁Y合，避免過于疲勞。晚上保證充足的睡眠，可以通過在睡前聽輕音樂、洗熱水澡、喝熱牛奶、做肌肉放松的方式來幫助提高睡眠質(zhì)量。
      

      病情分析：
      同學你好，看了你的描述，理解你的心情。人所需要的睡眠時間是不一樣的，有的人可能睡七個小時就足夠了，有的人要睡足了十個小時才能滿足自己的需要，可能你是屬于比較睡眠時間長一點的人。
      指導意見：
      針對你描述的情況，建議您可以在課桌或者是其他醒目的位置貼一些自己喜歡的，能激勵自己的語言，或找同學提醒自己，有時候睡眠充足，你才能更好地投入到下一次學習當中，學習的效率也會更高一些。
      

      病情分析：
      你現(xiàn)在上高中，學習時間比較緊，學習壓力比較大，對身體和精力消耗都比較多，出現(xiàn)打瞌睡的情況也是可以理解的。
      指導意見：
      每一個人的體質(zhì)是不一樣的，對于睡眠時間的要求也不一樣。對于高中生而言，盡量保證每天晚上10：30之前睡覺，最遲不超過晚上11：00。中午再午休一會兒，這樣的話白天上課或課間就不會瞌睡太嚴重。另外需要適當補充營養(yǎng)，多吃奶制品，豆制品，還有肉食品，補充大腦和身體所需營養(yǎng)成分。
      

      病情分析：
      高中生學習壓力非常大，學習時間緊張，對于能量的消耗比較多。長時間睡眠不足，白天就容易打瞌睡，感覺比較犯困。另外平時缺少運動的話，也會造成體質(zhì)下降犯困。
      指導意見：
      減少犯困最好的方法是保證晚上有充足的睡眠，晚自習放學之后盡量早點休息，不熬夜。早上和中午最好做課間操，運動10分鐘左右。平時注意多喝水，多吃水果。
      
      以上是對“我覺得我較旁人睡眠嚴重不足”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！