失眠難入睡，求醫(yī)生幫助我

      你好，經(jīng)常的失眠容易導(dǎo)致抵抗力低下，不知道你從事的工作是什么性質(zhì)，是不是壓力過(guò)大呢？首先要調(diào)理一下自己的飲食作息，放松心情，緩解壓力。經(jīng)常得出去運(yùn)動(dòng)，聽(tīng)一些輕松歡快的音樂(lè)。經(jīng)常用催眠的藥物是有副作用的，你可以看看中醫(yī)調(diào)理一下。酸棗仁有鎮(zhèn)靜的作用，你可以泡水喝。
      

      您好，據(jù)您所說(shuō)的情況睡眠質(zhì)量不佳，超過(guò)兩年以上并且已經(jīng)有靠鎮(zhèn)靜類藥物幫助睡眠，多是有植物神經(jīng)紊亂存在的。應(yīng)該從飲食上多食富含鉀的香蕉和堅(jiān)果，從日常的有氧運(yùn)動(dòng)，中醫(yī)穴位按摩大腦放松和幫助睡眠，提升機(jī)體的免疫力和規(guī)律作息和飲食。
      

      您好，根據(jù)您的描述，長(zhǎng)期出現(xiàn)失眠，多考慮是睡眠障礙的現(xiàn)象。建議您可以前往正規(guī)中醫(yī)醫(yī)院就診，結(jié)合您的具體病情給予相應(yīng)的中藥調(diào)理治療。平時(shí)要注意加強(qiáng)自我護(hù)理，養(yǎng)成良好的作息時(shí)間，進(jìn)行一些適度的運(yùn)動(dòng)，讓自己身心放松。避免煙酒刺激。避免飲用咖啡、濃茶等飲料。
      
      以上是對(duì)“失眠難入睡，求醫(yī)生幫助我”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      心理學(xué)認(rèn)為，失眠都是情緒性的。五六年前有什么特別重要的事情發(fā)生嗎？想到這些重要的事情情心理咨詢師幫您處理好這些未完成事件。對(duì)于改善你的睡眠會(huì)有很大的幫助。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你選擇自己有興趣的能做的體育運(yùn)動(dòng)，逐漸增大運(yùn)動(dòng)量。用肌肉的疲勞代替精神的疲勞，有助于睡眠。當(dāng)然不可以在睡覺(jué)前做大量的運(yùn)動(dòng)。放兩個(gè)木瓜，睡前喝一杯溫牛奶。
      

      病情分析：
      你好，看了你的醫(yī)生，你的情況屬于睡眠不深，入睡困難，這個(gè)年齡就靠安眠藥肯定是不行的，安眠藥副作用很大的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你應(yīng)該是工作了，不知道從事什么工作的，白天運(yùn)動(dòng)量怎么樣，建議去適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)，晚餐避免油膩辛辣等刺激性食物，把安眠藥換成酸棗仁膠囊。另外放松心情，別把睡覺(jué)當(dāng)成負(fù)擔(dān)。