總是覺(jué)得自己做錯(cuò)了什么，可能會(huì)傷害別人
健康咨詢(xún)描述： 班級(jí)飲水機(jī)換水，沒(méi)有撕干凈桶口密封膜，怕進(jìn)到內(nèi)膽，影響同學(xué)喝水。總是會(huì)覺(jué)得自己小失誤可能會(huì)帶來(lái)嚴(yán)重后果。覺(jué)得加熱后可能會(huì)產(chǎn)生什么有害物質(zhì)什么的?？刂撇蛔∽约和鶋牡姆矫嫦?，詢(xún)問(wèn)老師和維修師傅后，他們都說(shuō)沒(méi)事。但我心里非常不舒服，有些擔(dān)心，甚至做噩夢(mèng)無(wú)法入睡。
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這是強(qiáng)迫和焦慮的表現(xiàn)。建議：1.理解并處理焦慮體驗(yàn)背后的問(wèn)題，處理你可以處理的問(wèn)題，處理不了的則順其自然；2運(yùn)動(dòng)，例如散步，可以緩解肌肉緊張，提高活力，改善睡眠，讓自己感覺(jué)良好；3.寫(xiě)日志，可以宣泄情緒和想法的良好工具；4.積極的自我對(duì)話(huà)，你怎么樣與自己交談，你如何看待周?chē)挛?，怎樣感受、如何反?yīng)都有重要的影響。
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