醫(yī)生我身高153.體重130

      身高153厘米，體重138斤，根據(jù)計算Bmi等于27.76，需要健康減肥，減肥并不是絕對的節(jié)食，要合理控制飲食，少吃肥膩、油炸食品和甜食，拒絕零食、飲料和速食食品，規(guī)律飲食，三餐定時定量，避免暴飲暴食，均衡營養(yǎng)，避免挑食，避免過度睡眠和睡前加餐，同時適當增加體育鍛煉。
      

      您好！您的健康指數(shù)是27.8，正常范圍是18.5-24，如果大于24≥24為超重，≥28為肥胖，建議您通過合理飲食配合運動鍛煉來減肥，少吃熱量高的食物，每餐八分飽，為保證營養(yǎng)要飲食營養(yǎng)均衡，不能過度節(jié)食，要多運動，通過運動消耗掉攝入的熱量，只要有毅力堅持就能瘦下來。
      

      你好：根據(jù)你提供的身高153厘米、體重65公斤，屬于胖的，可以通過合理控制飲食及加強運動鍛煉，長期堅持下去，慢慢就會控制好體重減肥的。控制飲食是控制好每天飲食總量，一日三餐規(guī)律，晚餐少些比較好的，主食定量以粗雜糧為主，肉蛋奶適量，適當吃蔬菜，控制好零食（盡量別吃），少油少鹽，別吃油炸食品、方便食品、快餐等，別吃糖糕點蜜食及含糖飲料等，同時規(guī)律運動鍛煉逐漸增加運動量，使每天攝入總量小于消耗量，相信自己堅持下去，慢慢就會控制好體重減肥的！科學減肥，健康快樂生活！
      以上是對“醫(yī)生我身高153.體重130”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！