失眠，總是睡不夠！

      你好，根據(jù)你的描述，因為你頭一天晚上睡眠不好，你第2天肯定是沒有精神的。既然你睡眠不好總是失眠你就要尋找一下失眠的原因，去年的原因主要有我要你工作壓力，人際關(guān)系等等，所以你可以對照這幾個原因，看看你自己有沒有。
      

      病情分析：
      你好，感謝你的信任。請問最近有沒有什么意義？感覺到比較煩或者是壓力比較大的事情嗎？人的情緒不好也會影響睡眠。
      指導意見：
      請保持平和的心態(tài)，放松的心情，多進行體育鍛煉和戶外活動。釋放壓力和煩惱。學會接受自己，愛自己。心情調(diào)整好了，睡眠情況也會有所改善的。會精神飽滿地投入工作和生活中。
      

      病情分析：
      你晚上總是睡眠不夠，十一二點才睡，凌晨會醒來，五六點也會醒，睡眠質(zhì)量不好。睡眠不好和身體因素有關(guān)，也可能和精神心理因素有關(guān)。
      指導意見：
      研究表明晚上10點之前睡覺最好，最遲不超過11點。出現(xiàn)睡眠不好，建議你到醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科或精神心理科檢查治療，通常需要吃些藥物調(diào)整，并積極接受心理疏導。
      
      以上是對“失眠，總是睡不夠！”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      引起失眠的原因有很多，包括生理因素、心理因素、稍微刺激等。你晚上總是失眠，夜里容易醒，睡眠不足，可能和肝腎功能不好有關(guān)，也可能是過于緊張焦慮造成的。
      指導意見：
      建議你到醫(yī)院精神心理科檢查治療，也可以看中醫(yī)內(nèi)科醫(yī)生，吃中藥調(diào)整。平時注意飲食清淡，不吃辛辣刺激食品，堅持鍛煉身體。晚上睡不著的時候可以聽一段催眠音樂，放松下來之后就容易睡著了。
      

      病情分析：
      你好。睡眠質(zhì)量主要是看第二天的精神狀態(tài)如何。你說自己第二天沒什么精神，可見睡眠還是不太好。調(diào)整的辦法得從自己內(nèi)心做起。
      指導意見：
      一是睡覺前盡量心理放松，不要緊張焦慮，可以適當運動，聽輕輕的音樂讓自己精神放松。二是工作時讓自己專心去工作，用心用力地工作可以讓自己晚上不再操心工作。
      

      病情分析：
      你晚上十一二點睡覺，凌晨醒來，有時候五六點醒來，這長時間下去會造成睡眠不足，出現(xiàn)頭暈頭疼，學習、工作效率下降。
      指導意見：
      出現(xiàn)這樣的情況除了和心理因素有關(guān)，也可能是身體原因造成的。通常需要看精神心理科醫(yī)生和中醫(yī)內(nèi)科醫(yī)生，吃些藥物調(diào)整。平時注意多運動，多和朋友溝通交流，緩解緊張焦慮。