沒(méi)有睡眠感感覺(jué)自己不舒服

      你好，睡眠或覺(jué)醒是正常的生理過(guò)程，但它不是人為能完全自主控制的活動(dòng)，而是一個(gè)被動(dòng)過(guò)程。它不像人體某些活動(dòng)可按人的意志，說(shuō)來(lái)就來(lái)，要止則止。
      早期的輕度失眠，經(jīng)過(guò)自我調(diào)理的辦法就?？傻靡?，具體歸納如下：
      (1)平常而自然的心態(tài)。出現(xiàn)失眠不必過(guò)分擔(dān)心，越是緊張，越是強(qiáng)行入睡，結(jié)果適得其反。有些人對(duì)連續(xù)多天出現(xiàn)失眠更是緊張不安，認(rèn)為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會(huì)生病。這類(lèi)擔(dān)心所致的過(guò)分焦慮，對(duì)睡眠本身及其健康的危害更大。
      (2)尋求并消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加注意，不難發(fā)現(xiàn)。原因消除，失眠自愈，對(duì)因疾病引起的失眠癥狀，要及時(shí)求醫(yī)。
      (3)身心松馳，有益睡眠。睡前到戶外散步一會(huì)兒，放松一下精神，上床前或洗個(gè)沐浴，或熱水泡腳，然后就寢，對(duì)順利入眠有百利而無(wú)一害
      

      你好，你現(xiàn)在午睡困難然后下午沒(méi)有精神，如果自己沒(méi)有特別想入睡就不要強(qiáng)求自己，如果不能正常休息可以做一些喜歡做的事，一切順其自然入睡最好，所以心情好是最主要的事，也許過(guò)一段時(shí)間就好了。
      
      以上是對(duì)“沒(méi)有睡眠感感覺(jué)自己不舒服”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好。你的這種情況，可能是自己心理緊張，自己沒(méi)有完全放松下來(lái)引起的。要休息好，就要讓自己身心放松下來(lái)，不要關(guān)注周周的事情。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      現(xiàn)在是冬春換季的時(shí)候，中午休息不好，下午會(huì)很累，所以要讓自己養(yǎng)好中午休息的習(xí)慣，不要操心工作的事情。