我的體重是175.1斤
健康咨詢描述： 我的體重是175.1斤，腹部贅肉最多。以前經(jīng)常一坐一天，也不怎么運(yùn)動(dòng)，就慢慢的堆積起來。除了運(yùn)動(dòng)和注意飲食之外，三餐飯后我應(yīng)該怎么做？才能避免脂肪堆積，同時(shí)又不對(duì)身體造成傷害?有人說飯后靜坐半小時(shí)，然后輕微運(yùn)動(dòng)，可是這樣不就又堆積了嗎？飯后直接動(dòng)又影響消化?
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病情分析：
你好，根據(jù)你的描述你腹部的贅肉多與你的飲食習(xí)慣和久坐有關(guān)。
指導(dǎo)意見：
建議你如果要減肥，可以通過合理控制飲食加上多運(yùn)動(dòng)來達(dá)到減肥目的。吃完飯后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。因?yàn)轱埡?0分鐘內(nèi)，如果保持不動(dòng)的狀態(tài)，最容易形成腹部脂肪。每天堅(jiān)持跑跑步，游泳，打球都對(duì)減肥有利。
好的，謝謝。我知道該怎么做了。
不用客氣，堅(jiān)持下去會(huì)減掉的。
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減肥需要管的住嘴，邁得動(dòng)腿，要在平時(shí)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，合理控制飲食，少吃肥膩、油炸食品和甜食，拒絕零食、飲料和速食食品，規(guī)律飲食，三餐定時(shí)定量，避免暴飲暴食，均衡營(yíng)養(yǎng)，避免挑食，避免過度睡眠和睡前加餐，同時(shí)適當(dāng)增加體育鍛煉。飯后盡量不要直接運(yùn)動(dòng)，否則對(duì)胃不好。
謝謝您的建議
不客氣，只要持之以恒，一定能到達(dá)預(yù)期的目標(biāo)。
病情分析：
你好，根據(jù)你的主訴，你這種情況是由于缺乏運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期坐立引起的腹部脂肪堆積。
指導(dǎo)意見：
建議生活規(guī)律，清單飲食，適當(dāng)控制飲食量，少吃油煎油炸食品及甜食，增加運(yùn)動(dòng)量，可以飯后半小時(shí)做做有氧運(yùn)動(dòng)，
以上是對(duì)“我的體重是175.1斤”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
好的，那么這個(gè)半小時(shí)我應(yīng)該怎么做？，是坐著，站著，還是散散步。望解答
你好，飯后半小時(shí)可以休息一會(huì)，也可以做做簡(jiǎn)單的家務(wù)，但不易劇烈活動(dòng)，
謝謝您，我知道了
你好，不客氣，祝你身體健康。
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病情分析：
你好，平時(shí)運(yùn)動(dòng)鍛煉也得控制飲食，不能長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)。
指導(dǎo)意見：
飯后一小時(shí)后可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)快走，或者是慢跑騎自行車都可以。但飲食一定要注意避免大魚大肉，一，清淡為主。
謝謝您，我會(huì)合理安排的。
不客氣，祝您健康。
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